perasaan akan meninggal
hallo dok saya saat ini sangat takut akan kematian seolah saya akan mati dalam waktu dekat semua yang saya jalani sekarang berasa mimpi dok
11 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Dok saya juga sekarang sedang mengalami ketakutan yang sangat berlebih,saya selalu merasa bahwa saya akan maati sekarang dok
Asam lambung, kah? Nonton youtube, erik wibowo
Banyak-banyak bertobat dan memperbaiki kualitas hidup mbak
Halo Citty Ayunda, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Perasaan cemas aja itu kak, semoga kakaknya sehat selalu dan panjang umur👍
Sama kak, dan perasaan itu sudah saya rasakan bertahun2. Saya selalu berpikir akan mati dalam waktu dekat. Setiap perasaan itu muncul rasanya panik sendiri stres
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda merasa takut akan kematian dan merasa seolah-olah semua yang Anda jalani sekarang seperti dalam mimpi. Perasaan takut mati adalah hal yang wajar, tetapi jika perasaan ini berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin ada baiknya untuk mencari bantuan dari seorang profesional.:Perasaan takut mati yang berlebihan dapat dikaitkan dengan gangguan kecemasan, seperti fobia kematian atau thanatophobia. Gejala yang mungkin muncul termasuk sering mengalami serangan panik, kecemasan yang berlebihan, pusing, berkeringat, detak jantung tidak teratur, mual, sakit perut, dan sensitivitas terhadap suhu panas atau dingin. Selain itu, perasaan takut mati yang berlebihan juga dapat menyebabkan gejala emosional seperti menutup diri dari lingkungan, menghindari teman dan keluarga, marah, merasa sedih berlebihan, mudah tersinggung, merasa bersalah, dan merasa khawatir terus-menerus.
Jika perasaan takut mati ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan. Pertama, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti seorang psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan takut mati yang berlebihan. Terapi perilaku kognitif (CBT) dan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat. Berbicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda dan bagaimana mereka dapat mendukung Anda dalam menghadapi takut mati yang berlebihan. Juga, cobalah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi.
Ingatlah bahwa tak ada yang tahu kapan dan bagaimana kematian akan datang. Fokuslah pada menjalani kehidupan dengan sebaik-baiknya dan menikmati setiap momen yang Anda miliki. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content