Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Penyintas anxiety disorder
Malam dok, sy kan sudah lumayan lama terapi konsumsi obat, dan sekarang sy akan pergi kerja keluar kota dalam keadaan masih bergantung dengaan Obat, dan ketakutan2 tidak jelas itu masih seringengganggu , dokter sy sering menyarankan sy untuk mandiri dan lepas dr lingkungan toxic, begitu ada kesempatan sekarang utk keluar, sy malah memikirkan berbagai macam kemungkinan, takut gak betah, takut nyusahin orang, takut gk bisa beradaptasi dengan lingkungan terutama rekan kerja baru, pertanyaan sy tolong berikan sy kiat2 atau berikan sy pendapat apakah sy mampu untuk kerja diluar kota
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
42
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan akan hal yang belum terjadi, maka kebiasaan tersebut akan bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik
anda, serta kehidupan sehari-hari anda lainnya. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang diberikan, tampaknya Anda mengalami kecemasan yang signifikan terkait dengan pergi bekerja di luar kota. Hal ini bisa menjadi tantangan yang besar, tetapi bukan berarti Anda tidak mampu mengatasinya.Berikut adalah beberapa kiat yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi kecemasan tersebut:
Persiapkan diri dengan baik sebelum pergi. Pastikan Anda telah mempersiapkan segala sesuatu yang diperlukan untuk pergi bekerja di luar kota, seperti tiket transportasi, akomodasi, dan perlengkapan kerja. Dengan mempersiapkan diri dengan baik, Anda dapat mengurangi rasa cemas yang mungkin muncul.
Cari tahu tentang lingkungan tempat Anda akan bekerja. Cobalah untuk mencari informasi tentang lingkungan tempat Anda akan bekerja, seperti budaya perusahaan, tugas yang akan Anda lakukan, dan orang-orang yang akan Anda temui. Dengan mengetahui lebih banyak tentang lingkungan tersebut, Anda dapat merasa lebih siap dan percaya diri.
Jangan ragu untuk meminta bantuan. Jika Anda merasa kesulitan atau cemas, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang di sekitar Anda, seperti rekan kerja atau teman. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan saran yang berguna.
Lakukan teknik relaksasi. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam, untuk membantu mengurangi kecemasan Anda. Anda juga dapat mencoba yoga atau olahraga ringan untuk membantu meredakan stres.
Terus berkomunikasi dengan dokter Anda. Pastikan Anda terus berkomunikasi dengan dokter Anda tentang kecemasan yang Anda alami. Dokter Anda mungkin dapat memberikan saran dan dukungan tambahan untuk membantu Anda mengatasi kecemasan tersebut.
Dalam hal apakah Anda mampu bekerja di luar kota, itu tergantung pada seberapa besar kecemasan yang Anda alami dan seberapa siap Anda untuk menghadapi tantangan tersebut. Namun, dengan persiapan yang baik dan dukungan yang tepat, Anda mungkin dapat mengatasi kecemasan tersebut dan berhasil bekerja di luar kota.
Related content