Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Pemarah
Hai saya akhir² ini mudah sekali marah. Bahkan sangat sering melampiaskan ke anak dan suami. Kadang saya merasa kasihan tapi saya jg sulit mengontrol ini
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
28
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
perbanyak waktu bersama kluarga bu, bercerita atau pergi berwisata bareng kluarga. juga kurang kurangi makanan berlemak dan yang asin asin. makanan itu suka membuat badmood .
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan konteks yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami kesulitan dalam mengendalikan emosi marah dan sering melampiaskan emosi tersebut kepada anak dan suami. Hal ini bisa menjadi masalah serius jika tidak segera ditangani. Berikut beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini:Kenali pemicu kemarahan Anda: Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu kemarahan Anda. Apakah ada situasi atau orang tertentu yang sering membuat Anda marah? Dengan mengetahui pemicu kemarahan, Anda dapat lebih mudah mengendalikan emosi tersebut.
Cari cara untuk meredakan emosi: Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk meredakan emosi negatif seperti marah. Cobalah untuk menemukan metode yang efektif bagi Anda, seperti meditasi, olahraga, atau aktivitas yang menenangkan.
Komunikasi yang baik: Cobalah untuk berbicara dengan anak dan suami tentang perasaan Anda. Jelaskan bahwa Anda sedang berusaha untuk mengendalikan emosi marah dan minta dukungan mereka dalam proses ini.
Belajar teknik pengendalian emosi: Ada berbagai teknik pengendalian emosi yang bisa Anda pelajari, seperti teknik pernapasan dalam, visualisasi positif, atau refleksi diri. Anda juga bisa mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor untuk mendapatkan panduan lebih lanjut.
Beri diri Anda waktu untuk istirahat: Jika Anda merasa emosi sedang memuncak, beri diri Anda waktu untuk istirahat sejenak. Jauhkan diri dari situasi yang memicu kemarahan dan cobalah untuk tenang sebelum berinteraksi dengan orang lain.
Ingatlah bahwa mengendalikan emosi marah membutuhkan waktu dan latihan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah ini. Semoga saran ini dapat membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content