Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Pelecehan seksual
Bagaimana cara melupakan kejadian tersebut? Sulit sekali untuk lupa. Marah, sedih, sakit jadi satu membuat perasaan gak enak. Selalu di hantui dengan kejadian itu.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Saya turut prihatin dengan kondisi yang anda alami. Tentunya menceritakan pengalaman yang tidak menyenangkan memang membutuhkan keberanian yang besar. Dengan menceritakan hal tersebut, berarti secara tidak langsung anda menyadari kondisi yang anda alami, dan menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional.
Kejadian tidak menyenangkan yang anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis sehingga sebaiknya segera mungkin menemui ahlinya agar anda mendapatkan penanganan yang tepat. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari, atau bahkan menarik diri dari sekitar.
Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada aktivitas positif dan produktif yang anda senangi. Bisa juga anda melakukan jurnaling secara berkala setiap hari mengenai seluruh isi pikiran dan perasaan anda sehingga tidak hanya menumpuk dalam diri saja. Selain itu, sebaiknya anda jangan menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pelecehan seksual adalah pengalaman yang sangat traumatis dan sulit untuk dilupakan. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi trauma tersebut:Cari dukungan dari orang terdekat Berbicaralah dengan orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman dekat, tentang apa yang terjadi. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih baik.
Temukan terapis atau konselor Mencari bantuan dari terapis atau konselor dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengembangkan strategi untuk mengatasi perasaan negatif yang muncul.
Jangan menyalahkan diri sendiri Ingatlah bahwa pelecehan seksual bukanlah kesalahan Anda dan jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi.
Temukan cara untuk meredakan stres Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu meredakan stres dan kecemasan.
Jangan menghindari perasaan Anda Jangan mencoba untuk menekan atau menghindari perasaan Anda. Biarkan diri Anda merasakan perasaan tersebut dan cari cara untuk mengatasi perasaan tersebut.
Temukan cara untuk merasa kuat Cobalah untuk menemukan cara untuk merasa kuat dan mengontrol hidup Anda kembali. Ini bisa termasuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati atau menetapkan tujuan yang dapat membantu Anda merasa lebih positif tentang masa depan.
Berbicara dengan ahli hukum Jika Anda ingin mengambil tindakan hukum terhadap pelaku, bicaralah dengan ahli hukum untuk mendapatkan saran dan dukungan.
Ingatlah bahwa proses penyembuhan dari trauma pelecehan seksual membutuhkan waktu dan usaha. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang lain dan jangan menyerah dalam upaya Anda untuk merasa lebih baik.
Related content