Overthinking berlebihan
Malam dok, bagaimana cara mengatasi rasa overthinking yg berlebihan dan rasa keraguan pada pasangan kita, makasih
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Perlu diketahui bahwa terdapat perbedaan antara cinta dan obsesi, yaitu perasaan cinta akan membuat seseorang lebih tenang dalam menjalani hubungan karena dilandasi komitmen dan rasa percaya untuk tumbuh bersama, sedangkan obsesi hanya berfokus pada rasa memiliki saja. Oleh karena itu, untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Kemudian bersama-sama mencari solusi yang terbaik.
Sebagai upaya yang dilakukan sendiri, anda dapat meluangkan waktu lebih banyak untuk berdialog dengan diri sendiri mengenai overthinking anda, dan pikiran yang menyertai. Tanyakan pula kekhawatiran yang muncul pada diri anda, lalu melihat kekhawatiran tersebut apakah rasional sesuai fakta atau tidak. Ketika pikiran dan perasaan khawatir berlebihan tersebut muncul, maka anda dapat melakukan relaksasi pernapasan agar tenang dan tidak reaktif menyikapi sesuatu. Anda tidak perlu ragu untuk menceritakan kondisi yang anda alami dengan orang terdekat, dan membuka diri untuk meminta feedback.
Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Assalamualikum dok....
Nama saya bu rahayu umur 45 th
Setaun terakir ini saya itu mensnya nggak teratur dok dn sering telat sekali bisa mens kalo di minumi obat penumbuh hormon seperti primolut dok...tapi kalo nggak minum itu obat saya juga nggak bisa mens dan saya nggak mau ketergantungan minum obat itu dok...mohon sulusinya dok gimana untuk saya biar bisa mens teratur tiap bulan dan tidak sakit saat mens datang tentunya tanpa minum obat penumbuh hormon terima kasih 🙏
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Overthinking yang berlebihan dan rasa keraguan pada pasangan bisa sangat mengganggu kesejahteraan mental dan hubungan kita. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi overthinking dan rasa keraguan:Sadari dan identifikasi overthinking: Pertama-tama, sadari bahwa Anda sedang mengalami overthinking dan rasa keraguan. Identifikasi pola pikir negatif dan pikiran berlebihan yang muncul dalam pikiran Anda.
Cari tahu penyebabnya: Cobalah untuk memahami apa yang memicu overthinking dan rasa keraguan Anda. Apakah ada pengalaman masa lalu yang mempengaruhi? Apakah ada ketidakpercayaan dalam hubungan Anda? Mengetahui penyebabnya dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut.
Latih pikiran positif: Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif. Ketika pikiran negatif muncul, coba gantikan dengan pikiran yang lebih realistis dan positif. Misalnya, jika Anda merasa ragu tentang pasangan Anda, coba ingatkan diri sendiri tentang kualitas dan kebaikan pasangan Anda.
Fokus pada kenyataan: Jangan biarkan pikiran berlebihan menguasai Anda. Fokus pada fakta dan bukti yang ada. Jika Anda memiliki keraguan tentang pasangan Anda, cari bukti-bukti yang menunjukkan bahwa pasangan Anda dapat dipercaya dan setia.
Komunikasi terbuka: Jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran, penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda. Bicarakan perasaan Anda dengan jujur dan terbuka. Komunikasi yang baik dapat membantu mengatasi ketidakpastian dan memperkuat hubungan.
Jaga keseimbangan: Penting untuk menjaga keseimbangan antara berpikir dan bertindak. Jangan biarkan overthinking menghambat Anda untuk mengambil tindakan yang diperlukan dalam hubungan Anda. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati.
Cari dukungan: Jika overthinking dan rasa keraguan terus mengganggu Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau bahkan dari seorang profesional seperti psikolog. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dengan memberikan perspektif dan strategi yang tepat.
Ingatlah bahwa mengatasi overthinking dan rasa keraguan membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetaplah berkomitmen untuk bekerja pada diri sendiri dan hubungan Anda. Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content