Overthingking
Selamat pagi kak dokter.
Sudah 2 Minggu saya setiap bangun tidur dipagi hari, itu saya overthingking. Penyebabnya saya cemas artis KPop yg saya sukai kencan dengan lelaki yang bukan saya harapkan. Sebenarnya klo saya bukan penyuka couple drama yg dia mainkan saya bodoh amat Dia kencan dengan siapapun.
Tapi karna saya suka dgn couple K-drama yg dimainkan jadi terbawa sampai ke dunia nyata, karna chemistry mereka yg sangat bagus, dan diluar syuting juga sangat bagus interaksi nya.
Makanya pas berita muncul, saya merasa dikerjain, dikhianati, diselingkuhin, macam2 dok perasaannya. Bahkan ngeliat artis yg saya suka aja yg saya inget datingnya dy bukan karyanya.
Padahal klo dipikir lebih simpel, ini artis yg saya suka baru pacaran loh , tp pikiran saya sudah overthingking kemana2, Krn jujur saya masih suka dengan couple K-drama yg dia mainkan.
Mohon solusinya kak dokter 🙏
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya mengidolakan seseorang atau public figure merupakan hal yang wajar. Setiap orang tentu memiliki alasan dan pandangan tersendiri mengenai sosok yang diidolakan, sehingga bisa saja mereka mengidolakan dengan menunjukkan dukungan, pujian, atau simpati terhadap idolanya terlepas dari perilaku buruk yang pernah dilakukan. Selagi perilaku yang mengidolakan tidak merugikan pihak tertentu, maka hal tersebut wajar saja. Namun, apabila perilakunya sudah merugikan orang lain/ menimbulkan kejahatan lainnya, ataupun diri sendiri karena sudah dipenuhi dengan fantasi dan rasa ketergantungan maka kondisi ini yang perlu mendapat perhatian lebih lanjut.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi di mana seseorang terjebak dalam siklus berpikir yang berulang-ulang dan berlebihan tentang suatu masalah atau situasi. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan ketidaknyamanan emosional.:Dalam kasus Anda, overthinking terjadi karena Anda terlalu terikat pada dunia K-drama dan chemistry antara artis yang Anda sukai. Penting untuk diingat bahwa K-drama hanyalah fiksi dan karakter yang dimainkan oleh artis tersebut tidak mencerminkan kehidupan pribadi mereka. Mereka memiliki kehidupan pribadi yang terpisah dari peran mereka di layar.
Untuk mengatasi overthinking, berikut beberapa saran yang dapat Anda coba:
Kesadaran diri: Sadari bahwa overthinking hanya akan memperburuk kecemasan dan tidak akan membantu Anda dalam situasi ini. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal yang lebih positif dan produktif.
Terima kenyataan: Terimalah bahwa artis yang Anda sukai memiliki kehidupan pribadi yang terpisah dari peran mereka di K-drama. Mereka memiliki hak untuk menjalani kehidupan mereka sendiri dan membuat keputusan yang mereka anggap tepat.
Batasi paparan: Jika melihat berita atau informasi tentang artis tersebut terus memicu overthinking, pertimbangkan untuk membatasi paparan Anda terhadap berita tersebut. Hindari mencari informasi tentang kehidupan pribadi artis tersebut dan fokuslah pada hal-hal yang lebih positif dan bermanfaat bagi Anda.
Olahraga dan relaksasi: Lakukan olahraga atau aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran Anda.
Bicarakan dengan orang terdekat: Berbicaralah dengan orang terdekat Anda tentang kekhawatiran Anda. Mendapatkan perspektif dari orang lain dapat membantu Anda melihat situasi dengan lebih jernih dan mendapatkan dukungan emosional.
Jika overthinking terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau menyebabkan masalah kesehatan mental yang lebih serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content