Overthingking
Dok, saya mau tanya knpa saya sering overthingking berlebihan padahal saya sudah berusaha untuk berpikir jernih dalam mengatasi masalah akan tetapi disaat saya sendirian diam tidak tahu berbuat apa-apa, saya menjadi overthingking bahkan ingin mengakhiri diri sendiri karena terlarut dalam pemikiran saya, saya sudah menahan sebisa mungkin untuk tidak terlalu dalam pemikiran overthingking saya dan saya sudah berusaha berdoa kepada Tuhan untuk tidak overthingking berlebihan, saya memang ketika ada masalah saya hanya diam dan mengatasinya tanpa menunjukkan emosi sedikit pun kepada publik, tetapi seiringnya berjalan batin dan pikiran saya lelah untuk memendam emosi saya, aku tidak tahu knpa saya sering overthingking setiap hari dan selalu berpikir hal negatif, saya pernah meminum obat tidur 3 Pill untuk memenangkan pikiran saya akan tetapi saya malah kecanduan dalam hal tersebut dan saya mengakhiri untuk tidak meminum obat lagi, saya akui ketika saya depresi/stres saya meminum obat tidur (Antimo) saya bisa sedikit lebih baik tapi kesehatan saya terancam, saya tidak ingin untuk kedepannya menjadi lebih buruk dan saya berhenti meminum obat seperti itu sampai sekarang, saya tidak tahu harus bagaimana sekarang untuk mengatasi overthingking selain diam dan merenung setelah tidak mengonsumsi obat tidur, saya butuh pendapatan yang jelas untuk diri saya dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami masalah overthinking yang berlebihan dan mencari cara untuk mengatasinya. Overthinking adalah kecenderungan untuk terus-menerus memikirkan dan menganalisis masalah atau situasi secara berlebihan, bahkan ketika tidak ada solusi yang jelas. Hal ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi.:Ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi overthinking:
Identifikasi pemicu overthinking: Coba perhatikan situasi atau masalah tertentu yang sering memicu overthinking. Dengan mengetahui pemicunya, Anda dapat lebih waspada dan mengambil langkah untuk mengendalikan pemikiran berlebihan.
Distraksikan diri: Ketika Anda merasa overthinking mulai menguasai pikiran Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, membaca buku, menonton film, berolahraga, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman. Ini akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari pemikiran negatif.
Tulis atau jurnal: Menulis pikiran Anda dalam jurnal dapat membantu mengeluarkan pemikiran berlebihan dari pikiran Anda. Anda dapat mencatat apa yang Anda pikirkan, perasaan yang Anda rasakan, dan mencoba menemukan pola pikir yang mungkin memicu overthinking. Ini juga dapat membantu Anda melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.
Latihan mindfulness: Latihan mindfulness atau kesadaran saat ini dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari pemikiran berlebihan dan fokus pada momen sekarang. Cobalah untuk mengamati pikiran Anda tanpa menilai atau terlibat dalam pemikiran tersebut. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
Cari dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman-teman. Berbicaralah tentang apa yang Anda rasakan dan bagaimana overthinking mempengaruhi Anda. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif baru atau memberikan dukungan emosional.
Konsultasikan dengan profesional: Jika overthinking terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengatasi overthinking dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa mengatasi overthinking membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Cobalah untuk bersabar dengan diri sendiri dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan. Semoga Anda dapat menemukan cara yang efektif untuk mengatasi overthinking dan mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik.
Related content