nothing
dok, mau tanya hidup saya rasanya tidak berwana lagi, beban kehidupan, ga tau urus waktu, cuma ngurung dikamar dalam waktu lama, aku takut dok!! gini terus kayanya saya udah jadi net dalam waktu 4 tahun.
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Riyan, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Dari cerita Anda, kemungkinan Anda mengalami gejala depresi. Kehilangan minat, merasa terbebani, kesulitan mengatur waktu, dan mengurung diri adalah beberapa tanda yang sering muncul pada kondisi ini. Apalagi, kondisi ini sudah berlangsung cukup lama, yaitu sekitar 4 tahun. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan profesional di bidang kesehatan mental. Anda bisa mencari bantuan dari psikiater atau psikolog. Mereka dapat membantu Anda untuk memahami kondisi Anda lebih dalam dan memberikan penanganan yang tepat. Psikiater dapat memberikan terapi obat jika diperlukan, sementara psikolog dapat membantu Anda dengan terapi perilaku atau konseling. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini dan kembali menjalani hidup yang lebih berwarna.
Related content