Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Nama gangguan psikologis
Halo dok, sebelumnya saya pengen cerita nih, dulu waktu saya SD saya tuh sering banget ikut lomba, sampe ± 25 kali, dulu saya itu sangat ambisius untuk memenangkan ya seenggaknya satu lomba aja, tetapi saya nggak pernah menang sama sekali, waktu SMP juga begitu, tapi waktu SMP ikut lombanya nggak sesering waktu SD, terakhir saya ikut lomba itu waktu kelas 8 SMP, setelah itu saya nggak ikut lagi, dan saya merasa kecewa banget sama diri saya sendiri kenapa saya nggak pernah bisa memenangkan 1 ajang lomba pun. Masalahnya setelah merasa kecewa banget sama diri sendiri sekarang jadinya kalau setiap ada pengumuman kejuaraan lomba itu saya selalu merasa seperti mendadak cemas, merinding, trus telinga saya merasa berdengung gtu jadinya kalo ada pengumuman kejuaraan lomba itu saya selalu tutup telinga sama penjamin mata gitu.
Jadi itu gimana ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan cerita yang Anda sampaikan, mungkin Anda mengalami gangguan kecemasan terkait dengan pengalaman Anda dalam berpartisipasi dalam lomba. Kecemasan yang Anda rasakan mungkin disebabkan oleh rasa takut gagal atau kecewa lagi. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda dan membatasi kemampuan Anda untuk mencapai potensi penuh Anda.Saran saya adalah untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan membantu Anda membangun kembali kepercayaan diri Anda. Terapi kognitif perilaku atau terapi bicara dapat membantu Anda mengatasi rasa takut dan kecemasan yang Anda alami.
Selain itu, penting untuk mengenali bahwa kegagalan adalah bagian dari hidup dan bukanlah sesuatu yang harus ditakuti. Kegagalan dapat menjadi pelajaran berharga dan membantu Anda tumbuh dan berkembang. Cobalah untuk memfokuskan pada proses daripada hasil akhir dan nikmati setiap langkah dalam perjalanan Anda.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda melewati masa sulit. Semoga saran ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content