Mudah tersinggung dan cepat marah
Hello dok,
Saya mau bertanya dok, istri saya cepat tersinggung dan marah serta gampang berprasangka buruk PD orang lain, dimulai dri hal kecil atau hal yang tdk sepantasnya dibuat bahan marah dan bertengkar, kemudian kalau marah muncak, istri saya langsung sesak nafas.
Mohon saran dan petunjuk dok, bagaimana mengatasinya dan pengobatanya.
Terima kasih
Aljana
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa marah merupakan respon yang muncul akibat menghadapi peristiwa yang mengesalkan. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari dan merugikan orang sekitar. Untuk kondisi ini, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional agar membantu menguraikan kondisi mentalnya.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk membantu istri mengendalikan marah yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks, setelah tenang anda dapat mengajak berdiskusi mengenai kondisinya. Bantu ia mengenali pemicu kemarahannya, dengarkan pikiran dan perasaan yang disampaikan tanpa menghakimi.
Sebagai seorang suami dan ayah, anda telah mampu menunjukkan kepedulian dan perhatian anda terhadap keluarga. Anda dan istri bersama-sama saling mendampingi dalam menjalani peran baru sebagai orang tua/ ayah dan ibu. DIperlukan membangun komunikasi yang terbuka antara anda dan pasangan, sehingga dapat saling memahami kondisi satu sama lain. Selain itu, anda juga dapat menjadi pendengar yang baik tanpa menghakimi atau meremehkan perasaan pasangan. Anda juga dapat memberikan pelukan dan menciun agar istri merasa memperoleh dukungan penuh dari anda. Anda juga dapat mengambil tanggung jawab untuk membantu menyelesaikan pekerjaan rumah agar istri memiliki waktu beristirahat. Jangan lupa untuk meluangkan waktu refreshing bersama.
Jangan ragu untuk memeriksakan istri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan saran dan petunjuk mengenai situasi yang Anda hadapi.:Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki emosi dan cara mereka sendiri dalam menghadapinya. Namun, jika istri Anda mudah tersinggung, cepat marah, dan cenderung berprasangka buruk terhadap orang lain, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi masalah ini:
Komunikasi yang efektif: Penting untuk berkomunikasi dengan istri Anda secara terbuka dan jujur. Cobalah untuk mendengarkan dengan penuh perhatian dan mencoba memahami perspektifnya. Jika ada masalah yang perlu dibahas, bicarakan dengan tenang dan hindari menyalahkan satu sama lain.
Latihan pengendalian diri: Ajak istri Anda untuk belajar mengendalikan emosi dan merespons dengan lebih tenang. Ini bisa melibatkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Pemahaman dan empati: Cobalah untuk memahami apa yang mungkin menjadi pemicu emosi istri Anda. Mungkin ada masalah yang belum terselesaikan atau kebutuhan yang tidak terpenuhi. Tunjukkan empati dan upayakan untuk memahami perasaannya.
Bantu mencari solusi: Jika istri Anda marah atau tersinggung karena suatu masalah, ajak dia untuk mencari solusi bersama. Diskusikan secara konstruktif dan cari jalan keluar yang memuaskan bagi keduanya.
Dukungan profesional: Jika masalah ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Konsultasikan dengan psikolog atau terapis yang dapat membantu istri Anda dalam mengelola emosi dan mengatasi masalah yang mendasarinya.
Ingatlah bahwa setiap situasi dan individu memiliki dinamika yang berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan saran ini dengan kebutuhan dan kondisi spesifik Anda. Semoga saran ini dapat membantu Anda dan istri Anda dalam mengatasi masalah ini. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content