Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat LainnyaCahyaa Anggaraa
1 tahun yang lalu
MOHON BANTUANNYA DOK
Selamat malam dok,saya mau bercerita dok sekalian juga ingin mencari jalan keluar dok Begini dok,saya sekarang umur 19 tahun dok,dari kecil saya mengalami kekerasan orang tua saya yaitu ayah saya,sampai sampai saya masih mengalami trauma berat sampai sekarang,bahkan dirumah saja kami jarang berbicara bahkan tidak pernah sekalipun,bahkan adik saya dan ibu saya juga mengalami kekerasan tersebut dok, lalu beberapa bulan yang lalu musibah menimpa keluarga saya,yaitu rumah saya di ambil alih oleh suatu lembaga atau pemerintah kami disuruh angkat kaki dari rumah itu dok,dari kecil saya sudah tinggal dirumah itu dok(rumah lama),bahkan saat ibu saya masih SMA sudah tinggal disitu dok, sekarang kami ngontrak dok,bahkan juga 3 bulan yang lalu teman teman saya tidak memperdulikan saya bahkan sampai memukul,hanya gara gara sepele,sekarang saya hanya mengurung diru dikamar,ga tau lagi apa yang harus saya lakukan dok, berdoa sudah, bahkan kalau keluar dok mencari teman berbincang saja saya susah dok seperti kayak ga diperdulikan lagi sama hal sekitar dok, bahkan sanking depresi nya dok saya ingin bunuh diri dok ga kuat menerima kenyataaan ini dok,bagaimana solusi nya dok. Terima kasih dok mohon bantuannya dok☺️☺️
2
10
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Cahyaa Anggaraa, terima kasih untuk pertanyaannya.
Saya dapat memahami kondisi yang anda alami. Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri sendiri. Dengan demikian, dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Adapun terkait kondisi yang anda alami, anda dapat memulai dengan mendiskusikan hal ini bersama orang tua dengan komunikasi hangat dan terbuka agar saling memahami kondisi, harapan, dan pandangan masing-masing. Dengan saling terbuka, secara tidak langsung akan saling menguatkan. Anda tidak perlu malu untuk memulai duluan saat berkomunikasi, misalnya dengan ibu atau adik, bahkan termasuk ayah.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga membantu ya