Merasa ga berharga
Kenapa saya trus merasa ga berharga ya dok jadi manusia, semua hal yang saya lakukan tidak membuahkan hasil. Saya ingin mati
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda dapat meluangkan waktu memperbanyak berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami bahwa Anda merasa tidak berharga dan frustrasi dengan hasil yang tidak memuaskan dari apa yang Anda lakukan. Namun, penting untuk diingat bahwa perasaan ini bisa sangat berat dan mempengaruhi kesejahteraan mental Anda.:Penting untuk dicatat bahwa saya adalah asisten AI dan bukan seorang dokter atau profesional kesehatan mental. Namun, saya ingin memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda:
Cari dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau bahkan profesional kesehatan mental. Berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban yang Anda rasakan.
Jangan menilai diri berdasarkan hasil: Ingatlah bahwa keberhasilan tidak selalu diukur dari hasil yang Anda dapatkan. Fokuslah pada proses dan upaya yang Anda lakukan. Terkadang, hasil yang memuaskan membutuhkan waktu dan kesabaran.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Lakukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang Anda sukai. Juga, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan menjaga pola tidur yang teratur.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika perasaan tidak berharga dan keinginan untuk mati terus berlanjut atau semakin parah, sangat penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan, evaluasi, dan perawatan yang sesuai untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada orang-orang yang peduli dan siap membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat.
Related content