Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Merasa depresi dimalam hari
Kenapa ya, setiap menjelang malam hari kan pasti suasana rumah sepi trus sunyi. Bukan mendapat ketenangan, ini malah pikiran jadi kemana mana. Otak trus bekerja memikirkan banyak hal yang negatif (overthinking). Memikirkan jika suatu hal buruk akan terjadi bagaimana, memikirkan hubungan, memikirkan masa depan. Trus perasaan jdi gelisah, sedih, hilang konsentrasi sama semangat buat ngerjain tugas dan kegiatan lainnya. Bawaannya cuma pengen tiduran sambil main hp dan nangis. Kenapa ya?:) apa keadaan kesehatan mental ku sudah serius?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
14
9
5
5 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Munculnya pikiran yang bercabang saat anda sendirian dan hanya terdiam, terjadi karena saat tersebut tubuh sudah tidak beraktivitas lagi tetapi otak masih aktif. Pada kondisi ini, pikiran sedang berinteraksi dengan tubuh, serta
mempunyai ruang untuk muncul dibandingkan siang hari ketika berkativtas. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara mendalam oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena hanya akan memperburuk kondisi anda.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya menemukan aktivitas produktif yang membuat mood anda meningkat dan tidak merasa kesepian. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Sama banget dengan aku
wahh.. mungkin krn merasa sepi, hidup terasa monoton gitu kali ya.. aku juga lagi mencari jalan keluar biar bisa lebih hidup dgn menyenangkan nih.. semoga kita bisa mengatasinya ya gaes
aku jga sering kaya gini tiap malem
trueee, aku jg sering mengalaminya