Mental sehatku
Dok kenapa ya setiap saya..membuat keputusan itu selalu sulit..karna saya tuh orangnya sering kepengaruhan sama orang lain padahal itu hal kecil kenapa ya dok?maksih dok jawabanyaa🙏🙏
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Banyak faktor yang menyebabkan anda sulit mengambil keputusan secara cepat dan tepat, diantaranya kepercayaan diri yang rendah, terlalu khawatir akan hal yang belum terjadi, mudah bergantung pada orang lain, dsb.
Setiap orang mengharapkan mampu memilih dan memutuskan sesuatu secara tepat, sehingga untuk mengambil suatu keputusan tentunya diperlukan ketenangan dan pertimbangan yang matang. Terkadang saat ingin mengambil keputusan, kita dihadapkan dengan berbagai kondisi, konsekuensi, dan sebagainya.
Adapun pengalaman yang pernah dialami sebelumnya dan berbagai faktor lainnya tentu akan mempengaruhi dalam mengambil keputusan. Adanya kebiasaan memunculkan pikiran yang berfokus terhadap hal buruk saja, bisa membuat seseorang tidak berani melangkah dan tidak objektif dalam melihat situasi dan kondisi tersebut. Tanpa disadari saat akan mengambil keputusan seringnya disertai dengan rasa khawatir/ cemas berlebihan, sehingga akan mudah merasa kecewa apabila tidak sesuai dengan harapan.
Adapun beberapa hal yang dapat diperhatikan saat akan mengambil keputusan yaitu, mencoba tetap tenang serta pikiran dan perasaan dalam situasi netral. Untuk mencapai hal ini, anda bisa fokus pada napas masuk dan napas keluar sehingga pikiran anda kembali fokus pada target yang sedang dihadapi. Kemudian, anda dapat menuliskan kondisi yang anda hadapi dengan format 5W + 1H (seperti: Apa target yang akan dicapai?, Kapan anda memulai melakukannya?, Dimana anda dapat melakukannya?, Siapa yang dapat dilibatkan untuk membantu anda?, Mengapa target tersebut
penting untuk dicapai?, Bagaimana langkah yang akan dilakukan dan konsekuensi yang kemungkinan muncul?). Dengan demikian anda dapat melihat dan menilai lebih objektif.
Perlu disadari bahwa sebagai manusia, tentunya kita dihadapkan dengan perubahan dan ketidakpastian, sehingga setiap langkah yang disusun bisa saja mengalami perubahan. Oleh karena itu dibutuhkan evaluasi dan introspeksi terhadap diri sendiri dan upaya yang telah dilakukan. Hal tersebut bukan berarti fokus menyalahkan diri sehingga membuat anda takut untuk mengambil keputusan. Selain itu, setiap keputusan selalu dihadapkan dengan berbagai pilihan, maka anda dapat melatih diri melihat secara objektif agar anda dapat memutuskan pilihan dengan konsekuensi yang dapat anda jalani.
Anda juga tidak perlu ragu meminta bantuan kerabat terdekat yang anda percaya. Bisa juga anda meminta bantuan psikolog atau konsultan terkait permasalahan yang anda hadapi. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin. Sulitnya membuat keputusan dan mudah terpengaruh oleh orang lain adalah masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Beberapa faktor yang mungkin berperan dalam hal ini adalah:Rendahnya kepercayaan diri: Jika Anda memiliki rendahnya kepercayaan diri, Anda mungkin merasa sulit untuk membuat keputusan sendiri dan lebih cenderung mengikuti pendapat orang lain.
Rasa takut akan penolakan: Takut akan penolakan atau konflik dapat membuat Anda enggan untuk mengambil keputusan yang berbeda dengan orang lain, bahkan dalam hal-hal kecil.
Kecenderungan untuk menyenangkan orang lain: Jika Anda memiliki kecenderungan untuk menyenangkan orang lain atau takut kehilangan persetujuan mereka, Anda mungkin cenderung mengikuti pendapat mereka daripada mengambil keputusan sendiri.
Kurangnya keterampilan pengambilan keputusan: Pengambilan keputusan adalah keterampilan yang dapat dipelajari. Jika Anda tidak memiliki keterampilan ini, Anda mungkin merasa sulit untuk mengevaluasi pilihan dan memilih yang terbaik untuk Anda.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Tingkatkan kepercayaan diri Anda: Lakukan aktivitas yang meningkatkan kepercayaan diri Anda, seperti mencapai tujuan kecil, menghargai diri sendiri, dan mengenali kelebihan Anda.
Kenali nilai dan kebutuhan Anda sendiri: Ketahui apa yang benar-benar penting bagi Anda dan jadikan itu sebagai dasar dalam pengambilan keputusan. Ini akan membantu Anda lebih yakin dalam membuat keputusan yang sesuai dengan diri Anda.
Pelajari keterampilan pengambilan keputusan: Baca buku atau ikuti kursus tentang keterampilan pengambilan keputusan. Ini akan membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk mengevaluasi pilihan dan mengambil keputusan yang tepat.
Latih diri untuk mengatakan "tidak": Belajar untuk menghormati kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, bahkan jika itu berarti berbeda dengan orang lain. Latih diri Anda untuk mengatakan "tidak" dengan tegas dan tetap teguh pada keputusan Anda.
Cari dukungan: Bicarakan masalah ini dengan orang terdekat Anda atau cari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keunikan dan hak untuk membuat keputusan yang sesuai dengan diri mereka sendiri. Dengan memperkuat kepercayaan diri dan keterampilan pengambilan keputusan, Anda dapat mengatasi kesulitan ini dan menjadi lebih mandiri dalam membuat keputusan. Semoga jawaban ini membantu Anda! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content