Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Mental Issue
Halo dok!, Beberapa minggu ini saya selalu merasa paranoid, dan lebih memilih untuk menyendiri, tidak seperti bulan bulan sebelumnya, hubungan sosial juga ikut terganggu, sangat emosional, dan perilaku saat menggunakan media sosial juga berubah, sekarang cenderung tetutup. Jadi pertanyaan saya dok, apakah saya depresi?, karena memang masalah yang datang bertubi-tubi, sulit sekali fokus ke jalan keluarnya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan pemeriksaan/ asesmen mendalam oleh profesional sehingga ditemukan pula intervensi/ tritmen yang sesuai. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena akan memperburuk kondisi anda.
Emosi negative yang tidak tersalurkan secara tepat, akan mengganggu fungsi dalam menjalani keseharian. Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Pada saat seseorang menghadapi situasi/ kondisi, maka akan terjadi proses berpikir, yang kemudian mempengaruhi munculnya emosi (seperti: marah/ kecewa/ sedih/ cemas/ dsb), yang disertai dengan terjadi perubahan sensasi tubuh/ kondisi fisik (seperti: sakit kepala,mudah lelah/ sulit konsentrasi/ napas pendek/ dada terasa sesak/ pundak tegang/ gangguan pencernaan/ dsb), dan termanifestasi ke dalam bentuk perilaku (seperti: menangis/ sulit konsentrasi/ membentak/ mengomel/ mengganggu pola tidur/ mengganggu pola makan/ menarik diri dari sekitar/ dsb).
Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi sehingga anda dapat mengenali kondisi anda dan lebih dapat menguraikan permasalahan satu persatu. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu dan dapat melihat dari sudut pandang lain.
Saya bisa memahami kondisi yang anda alami saat ini, semoga jawaban di atas dapat membantu, serta membantu pula agar anda lebih siap menghadapi kenyataan yang terjadi. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika kondisinya semakin memburuk agar tertangni dengan tepat.