Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Satya Kaka
2 tahun yang lalu
Mental health
Saya ingin bertanya kenapa saya sering marah,bahagia,sedih,cemas,panik dalam waktu yg relatif sebentar mood selalu berubah ubah dan selalu overthinking dengan pasangan saya dan terkadang saya juga sering berbicara sendiri tolong bisa dibantu solusinya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Satya Kaka, terima kasih atas pertanyaannya
Dalam menjalin relasi dengan pasangan, wajar jika terjadi perbedaan pendapat atau cara dalam memandang dan menilai sesuatu. Hal tersebut bisa saja dipengaruhi oleh budaya, pola asuh yang diterapkan dalam keluarga, dan pengalaman yang tidak menyenangkan di masa lalu, atau hal lainnya. Dengan demikian, tanpa disadari dapat memicu anda menciptakan overthinking terhadap pasangan anda.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh. Adanya kebiasaan memunculkan pikiran irasional dalam merespon pengalaman yang tidak menyenangkan, akan mempengaruhi perasaan sehingga mudah tersinggung, sedih, marah dan sebagainya. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya sehingga anda memperoleh sudut pandang lain.
Selanjutnya yang dapat anda lakukan adalah menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda dapat membicarakan hal tersebut kepada pasangan, kemudian mencari kesepakatan dan solusi bersama. Kebiasaan memunculkan pikiran yang berlebihan tanpa alasan yang jelas hanya akan memubuat hubungan anda menjadi tidak sehat, dan juga menimbulkan perasaan yang tidak nyaman bagi diri anda dan pasangan. Semoga membantu
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.