Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Mental healt
Dok , saya kok merasa orang lain ngomongin sya ya dok. Secara saya ini orangnya pemalu dan pendiam. Keknya apa yg saya lakukan selalu jadi bahan tertawaan orang. Apakah mungkin ini cuma perasaan saya.. Jadi saya terus2an merasa cemas. Dan itu membuat tidak nyaman setiap melakukan sesuatu ditmpat krja.solusinya gmana ya dok ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami ketidaknyamanan dan kecemasan yang anda alami. Tentunya kondisi ini sangat mengganggu anda dalam menjalani keseharian.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan akan hal yang belum terjadi, maka kebiasaan tersebut akan bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik anda, serta kehidupan sehari-hari anda lainnya. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda.Perasaan bahwa orang lain sedang membicarakan Anda atau membuat Anda menjadi bahan tertawaan bisa sangat mengganggu dan menimbulkan kecemasan. Namun, penting untuk diingat bahwa perasaan ini mungkin hanya merupakan persepsi Anda dan bukan kenyataan. Kadang-kadang, pikiran negatif atau kecemasan dapat memperbesar masalah dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Berikut adalah beberapa solusi yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini:
Cari dukungan: Bicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat seperti teman, keluarga, atau bahkan seorang profesional seperti psikolog. Mereka dapat memberikan perspektif yang objektif dan membantu Anda mengatasi kecemasan.
Latihan relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Latihan ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Tingkatkan kepercayaan diri: Bekerja pada meningkatkan kepercayaan diri Anda dapat membantu mengurangi perasaan tidak nyaman saat berinteraksi dengan orang lain. Fokus pada kelebihan dan prestasi Anda, dan ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelemahan dan kekuatan mereka sendiri.
Ubah pola pikir negatif: Coba identifikasi pikiran negatif yang muncul dan gantikan dengan pikiran yang lebih positif dan realistis. Latihan ini membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Jaga kesehatan mental secara keseluruhan: Pastikan Anda menjaga kesehatan mental Anda dengan tidur yang cukup, makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan baik. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Jika perasaan tidak nyaman ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan bantuan dan dukungan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya!
Related content