Mengigau
Halo Dok, saya sering mengigau saat tidur. Biasanya itu terjadi saat saya kelelahan. Dan akan menghilang setelah saya melakukan terapi (bekam/terapi Bio Elektrik/pijat/terapi ceragem/lainnya).
Namun 4 malam terakhir saya mengigau setiap malam. Bahkan hingga membuat jempol kaki saya terluka karena menendang tembok kamar (mimpi berantem). Padahal saya sudah terapi BE dan bekam.
Beberapa waktu lalu, saya pernah memukul wajah anak saya yang tidur di sebelah saya (mimpi marah pada orang lain). Dilain waktu saya menjerit, bicara, menggapai, dan lain-lain. Saya memperagakan mimpi yang saya alami.
Apa yang harus saya lakukan, Dok?
Halo, terima kasih atas pertanyaannya
Somniloguy atau dikenal dengan istilah awam “Mengigau” bisa dialami oleh siapapun. Kondisi ini sebenarnya terjadi tidak selalu menandakan seseorang bermimpi, karena bisa saja terjadi pada setiap tahapan tidur mulai dari fase mengantuk sampai ke fase deep sleep.
Ketika mengigau pada saat orang tersebut belum lama tertidur, biasanya berbicara layaknya normal dan masih masuk akal. Sedangkan pada saat memasuki deep sleep seseorang akan mengigau yang berisi racauan atau gumaman yang tidak jelas.
Sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebab seseorang mengingau, tetapi terdapat beberapa kondisi yang memperbesar kemungkinan tersebut, seperti: kurang istirahat/ tidur, kelelahan/ mengonsumsi obat-obatan tertentu, sedang demam/ sakit, atau stress secara emosional.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai tahapan tidur dapat dibaca pada artikel melalui link berikut: https://hellosehat.com/pola-tidur/tahapan-tidur/
Namun, apabila anda sering mengigau dan disertai mimpi buruk sehingga mengganggu kualitas tidur anda, maka jangan ragu untuk memeriksakan diri ke psikolog. Semoga membantu ya
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.:Mengigau saat tidur, juga dikenal sebagai somniloquy, adalah kondisi di mana seseorang berbicara atau melakukan gerakan saat tidur. Meskipun mengigau umumnya tidak berbahaya, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan cedera pada diri sendiri atau orang lain.
Penyebab mengigau bisa bervariasi, termasuk faktor fisik dan psikologis. Beberapa faktor yang dapat memicu mengigau antara lain:
Stres dan kelelahan: Kelelahan fisik dan mental dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan mengigau.
Gangguan tidur: Beberapa gangguan tidur, seperti gangguan perilaku REM (Rapid Eye Movement) atau sleep terror, dapat menyebabkan mengigau.
Konsumsi alkohol atau obat-obatan: Minum alkohol atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum tidur dapat mempengaruhi aktivitas otak dan menyebabkan mengigau.
Gangguan kesehatan mental: Beberapa kondisi seperti stres, kecemasan, atau depresi dapat mempengaruhi tidur dan menyebabkan mengigau.
Jika Anda mengalami mengigau yang sering dan mengganggu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Atasi stres dan kelelahan: Usahakan untuk mengelola stres dan mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.
Hindari konsumsi alkohol atau obat-obatan sebelum tidur.
Jaga rutinitas tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu menjaga kualitas tidur.
Hindari makan berat atau minum kafein sebelum tidur.
Jika mengigau terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran atau pengobatan yang sesuai.
Selain itu, penting juga untuk menjaga keamanan saat tidur. Jika Anda sering melakukan gerakan yang berpotensi menyebabkan cedera, pertimbangkan untuk menggunakan perlindungan seperti bantal pengaman atau mengatur tempat tidur Anda agar lebih aman.
Saya harap informasi ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content