mengembalikan mental

Jika Anda merasa terganggu secara mental setelah bertengkar dengan istri, penting untuk segera mengambil langkah-langkah untuk memulihkan diri:

Pertama, jangan menjauh secara fisik. Mendekatlah untuk mencegah pikiran negatif. Buat komitmen untuk menyelesaikan masalah bersama. Eratkan hubungan fisik melalui kontak seperti berpelukan atau berhubungan intim. Bicaralah dari hati ke hati untuk saling memahami perasaan. Pahami sifat dan karakter masing-masing untuk menumbuhkan empati. Jangan ambil kesimpulan sendiri untuk menghindari salah persepsi. Mengertilah bahwa hidup berdua tidak berarti harus selalu sama; kompromi diperlukan. Saling menghargai satu sama lain untuk menciptakan ruang perbaikan. Beri jeda untuk mengevaluasi perasaan dan mencari solusi sebelum melanjutkan diskusi. Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan mental secara umum. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:

• Menerima perasaan yang muncul, seperti marah dan sedih, sebagai bagian dari proses penyembuhan.
• Rutin berolahraga, seperti aerobik atau yoga, untuk meningkatkan suasana hati.
• Hindari menyendiri terlalu lama; bangun hubungan dengan orang lain untuk merasa tidak sendirian.
• Terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat.
• Tulis perasaan dalam jurnal untuk memahami dan mengatasi masalah.
• Belajar mencintai diri sendiri dan fokus pada kebahagiaan pribadi.
• Berhenti menyalahkan diri sendiri; ingat bahwa tidak ada yang bersalah atas masalah yang dialami. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi masalah ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau konselor. Dukungan dari orang terpercaya juga sangat penting.