mengembalikan mental

dok bagaimana kalau kita berantem sama istri terkena mental kita

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
46
3

3 komentar

Halo Hendro Sailor, terima kasih untuk pertanyaannya.


Setiap pasangan mengharapkan hubungan yang sehat, harmonis dan bahagia. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa dalam sebuah hubungan tidak terlepas dari adanya konflik. Terjadinya konflik adalah hal yang wajar terjadi, tetapi apabila konflik tersebut terjadi berkepanjangan, maka perlu mengambil jarak sejenak terhadap masalah dan emosi yang dirasakan masing-masing sehingga dapat melihat permasalahan tersebut secara objektif.


Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang dialami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.

Permasalahan yang didiamkan dan dipendam oleh masing-masing, hanya akan menjadi pembahasan berulang di kemudian hari dan bisa saja meledak sewaktu-waktu bagaikan “bom waktu”. Ada baiknya anda dan pasangan meluangkan waktu untuk berbicara dari hati ke hati agar menemukan solusi terbaik bersama (misalnya liburan bersama ke tempat favorit, makan malam berdua, moment pillow talk, dsb). Ketika berkomunikasi menggunakan “I message”, artinya lebih fokus menyampaikan “saya merasa hubungan kita terasa hambar, boleh gak kita ngobrol sambil mengingat perjuangan yang udah kita lewati?” bukan “kamu itu selalu menyalahkan dan tidak mau mengalah…..”.

Kemudian anda dan pasangan dapat saling mengenali bahasa cinta masing-masing, serta melakukan ritual yang menjadi kesepakatan bersama misalnya memeluk dan mengucapkan kata cinta sebelum dan bangun tidur, sebelum dan berangkat kerja, dll. Selain itu, perlu dibahas juga terkait hubungan seksual dalam pernikahan anda. Perlu juga merencanakan mencoba hal-hal baru bersama agar semakin terasa keintimannya.

Jangan ragu untuk melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

3 minggu yang lalu
Suka
Balas

tips apa bila mana istri ngak balas chat kita


3 minggu yang lalu
Suka
Balas
Jika Anda merasa terganggu secara mental setelah bertengkar dengan istri, penting untuk segera mengambil langkah-langkah untuk memulihkan diri:

Pertama, jangan menjauh secara fisik. Mendekatlah untuk mencegah pikiran negatif. Buat komitmen untuk menyelesaikan masalah bersama. Eratkan hubungan fisik melalui kontak seperti berpelukan atau berhubungan intim. Bicaralah dari hati ke hati untuk saling memahami perasaan. Pahami sifat dan karakter masing-masing untuk menumbuhkan empati. Jangan ambil kesimpulan sendiri untuk menghindari salah persepsi. Mengertilah bahwa hidup berdua tidak berarti harus selalu sama; kompromi diperlukan. Saling menghargai satu sama lain untuk menciptakan ruang perbaikan. Beri jeda untuk mengevaluasi perasaan dan mencari solusi sebelum melanjutkan diskusi. Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan mental secara umum. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:

  • Menerima perasaan yang muncul, seperti marah dan sedih, sebagai bagian dari proses penyembuhan.
  • Rutin berolahraga, seperti aerobik atau yoga, untuk meningkatkan suasana hati.
  • Hindari menyendiri terlalu lama; bangun hubungan dengan orang lain untuk merasa tidak sendirian.
  • Terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat.
  • Tulis perasaan dalam jurnal untuk memahami dan mengatasi masalah.
  • Belajar mencintai diri sendiri dan fokus pada kebahagiaan pribadi.
  • Berhenti menyalahkan diri sendiri; ingat bahwa tidak ada yang bersalah atas masalah yang dialami. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi masalah ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau konselor. Dukungan dari orang terpercaya juga sangat penting.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan