Mau tanya dok saya sering cemas akan mati kalau saya mengingat mati saya merasa tubuh saya menggigil berkeringat telapak
Kaki saya dingin apakah itu stress atau depresi atau itu pengaruh KB saya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Hijra Nur, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin berguna bagi Anda.:Gejala yang Anda sebutkan, seperti menggigil, berkeringat telapak tangan, dan kaki yang dingin, dapat menjadi tanda-tanda stres atau kecemasan. Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi tubuh secara fisik dan menyebabkan reaksi seperti itu. Namun, penting untuk diingat bahwa saya tidak dapat memberikan diagnosis yang akurat tanpa melakukan pemeriksaan langsung dan mengetahui riwayat medis Anda secara lengkap.
Penggunaan kontrasepsi hormonal seperti pil KB juga dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Beberapa orang melaporkan perubahan suasana hati, termasuk kecemasan atau depresi, sebagai efek samping dari penggunaan pil KB. Namun, efek ini dapat bervariasi dari individu ke individu.
Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi Anda. Mereka akan dapat memberikan diagnosis yang akurat dan memberikan saran yang tepat mengenai masalah yang Anda alami. Jangan ragu untuk berbagi semua gejala dan kekhawatiran Anda kepada dokter agar mereka dapat memberikan penanganan yang sesuai.
Semoga informasi ini membantu, dan semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content