Mau nanya sok
Dok saya ingin sembuh dari gerd dan rasa ketakutan ini bagaimana caranya dok..
Agar aku bisa tidur nyenyak dan bisa bekerja lagi
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya.
Yang perlu anda lakukan, yaitu mencoba mencari tahu dan mengidentifikasi mengenai apa yang anda alami untuk menemukan sumber permasalahannya, apakah hal tersebut berasal dari masalah fisik atau psikologis kita.
Apabila permasalahan tersebut berasal dari psikologis, anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman, merasa cemas, kehilangan minat, dan berdampak juga ke gerd yang anda alami. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang anda alami tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan cemas itu muncul.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti mulas, mual, dan nyeri perut. Untuk mengatasi GERD, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:Menghindari makanan dan minuman yang memicu GERD, seperti makanan pedas, asam, berlemak, kafein, dan alkohol.
Makan dalam porsi kecil dan sering, daripada makan dalam porsi besar dan jarang.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan.
Menghindari makanan dan minuman dalam waktu 2-3 jam sebelum tidur.
Mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, seperti antasida, inhibitor pompa proton, atau obat penenang.
Untuk mengatasi rasa ketakutan dan kecemasan, Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Jika kecemasan Anda sangat mengganggu, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan terapi atau obat-obatan yang sesuai.
Selain itu, untuk tidur nyenyak, Anda dapat mencoba rutinitas sebelum tidur yang baik, seperti menghindari penggunaan gadget, minum susu hangat, atau minum teh chamomile. Jangan lupa untuk mencoba menjaga pola tidur yang teratur dan cukup, serta menghindari stres dan kecemasan sebelum tidur.
Semoga informasi ini membantu. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content