Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok kenapa tiba2 kalau aku ingat kejadian masalalu yang bikin saya ketakutan saya merasa merinding gemeteran jantung berdebar itu gejala trauma dok..apa hal itu wajar terjadi dok
Saya ketakutan banget dok..cara menghilangkan nya gimana dok
3 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Assalamualaikum dok saya ingin bertanya. Mengapa saya sangat suka overthingking dimalam hari sampai saya tidak bisa tidur hingga subuh. Jika sudah dilanda overthingking, saya suka panas dingin dok. Jantung berdetak tidak karuan ...
Saya capek dgn kondisi seperti ini Dok, solusi nya gimana ya dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ya, gejala yang Anda alami seperti merinding, gemetaran, dan jantung berdebar dapat menjadi gejala dari trauma. Trauma adalah respons yang normal dari tubuh terhadap pengalaman yang mengancam atau menakutkan. Ketika Anda mengingat kembali kejadian masa lalu yang membuat Anda ketakutan, tubuh Anda dapat merespons dengan gejala-gejala tersebut.:Hal ini wajar terjadi karena otak dan tubuh kita memiliki mekanisme pertahanan yang dirancang untuk melindungi kita dari bahaya. Ketika Anda mengalami trauma, otak Anda mencatat pengalaman tersebut dan mencoba melindungi Anda dengan mengaktifkan respons "fight-or-flight" yang meningkatkan denyut jantung, meningkatkan pernapasan, dan mempersiapkan tubuh untuk bertahan atau melarikan diri.
Untuk menghilangkan gejala tersebut, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Mengenali dan menerima gejala: Sadari bahwa gejala yang Anda alami adalah respons normal dari tubuh terhadap trauma. Mengenali dan menerima gejala ini dapat membantu Anda mengatasi mereka dengan lebih baik.
Menggunakan teknik relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi gejala yang Anda alami.
Mencari dukungan: Berbicara dengan orang terpercaya seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengurangi gejala yang Anda alami.
Terapi trauma: Jika gejala yang Anda alami sangat mengganggu dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis yang terlatih dalam terapi trauma. Terapi trauma dapat membantu Anda memproses pengalaman traumatis dan mengurangi gejala yang Anda alami.
Menjaga kesehatan fisik dan mental: Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Makan makanan sehat, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan menghindari penggunaan zat-zat yang dapat memperburuk gejala trauma.
Selalu ingat bahwa setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap trauma, dan proses pemulihan dapat memakan waktu. Jika gejala Anda terus berlanjut atau memburuk, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang terlatih.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content