Mau nanya dok
Dok tiap malam aku susah tidur selalu kepikiran kejadian masalalu dan ketakutan jika teringat kejadian masalalu saya dok,,
Apa saya menderita gejala trauma dok..
Atau ada gejala lain tolong jelaskan dok..
Pikiranku gak tenang selalu ketakutan dan apa yang harus saya lakukan agar semua kejadian2 yang membuatku takut hilang dok
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya.
Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda.:Gejala yang Anda sebutkan, seperti sulit tidur, terus-menerus memikirkan kejadian masa lalu, dan rasa ketakutan yang berkelanjutan, bisa menjadi tanda-tanda adanya trauma. Trauma adalah respons yang berlebihan terhadap pengalaman traumatis yang dialami di masa lalu. Namun, hanya seorang profesional kesehatan yang dapat memberikan diagnosis yang akurat.
Jika Anda merasa bahwa gejala-gejala ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka akan dapat melakukan evaluasi dan memberikan diagnosis yang tepat, serta memberikan perawatan yang sesuai.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan yang Anda alami. Pertama, cobalah untuk mencari cara untuk mengelola stres, seperti dengan melakukan olahraga, meditasi, atau teknik relaksasi. Kedua, penting untuk mencari dukungan sosial, baik dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan. Berbicara dengan orang-orang terdekat tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu mengurangi beban emosional. Terakhir, jika gejala Anda semakin parah atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi trauma dan setiap individu membutuhkan waktu yang berbeda untuk pulih. Jadi, bersabarlah dengan diri sendiri dan berikan diri Anda waktu untuk menyembuhkan.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Related content