Mau nanya dok
Dok saya pernah ngalami kejadian traumatis sampai2 saya ketakutan terus,,susah tidur badan lemas pucat ,, sampai2 kalau ketemu orang2 yang pernah bikin trauma saya takut bgt dok,,saya hanya minta bagaimana dan apa yang dapat saya lakukan agar traumatis dan ketakutan saya hilang dok..
Saya pengen pikiran saya lega dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk mengatasi trauma dan ketakutan yang Anda alami. Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini tidak menggantikan konsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih baik.
Terapi: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Terapi dapat membantu Anda memahami dan mengatasi trauma yang Anda alami.
Relaksasi dan teknik pernapasan: Praktikkan teknik pernapasan dalam dan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Hindari pemicu trauma: Jika ada orang atau situasi yang memicu trauma Anda, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Jika tidak memungkinkan, cari strategi untuk menghadapinya dengan bantuan profesional.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika trauma dan ketakutan Anda terus berlanjut atau semakin parah, jangan ragu untuk mencari bantuan medis. Seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman trauma yang unik, jadi penting untuk mendapatkan penanganan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi trauma dan ketakutan Anda sendiri, segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Related content