Mau nanya dok
Dok saya mengalami badan lemes merinding terus disertai rasa ketakutan2 dan teringat kejadian2 masalalu dok sampai saya gk berani bergaul dan keluar rumah gejala apa itu dok bagaimana cara menghilangkan ketakutan itu dok
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu.:Gejala yang Anda alami, seperti badan lemas, merinding, rasa ketakutan, dan teringat kejadian masa lalu, bisa mengindikasikan adanya gangguan kecemasan atau gangguan stres pascatrauma. Gangguan kecemasan umumnya ditandai dengan kekhawatiran yang berlebihan dan sulit untuk dikendalikan, sedangkan gangguan stres pascatrauma terjadi setelah mengalami kejadian traumatis.
Untuk mengatasi ketakutan dan gejala yang Anda alami, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Cari dukungan: Berbicaralah dengan orang terdekat atau teman dekat Anda tentang apa yang Anda rasakan. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih baik.
Terapi: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi trauma dapat membantu Anda mengatasi ketakutan dan mengelola kecemasan.
Relaksasi dan teknik pernapasan: Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Hindari pemicu: Jika ada situasi atau hal-hal tertentu yang memicu ketakutan dan kecemasan Anda, cobalah untuk menghindarinya atau mengurangi paparan terhadapnya.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika gejala Anda semakin parah atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan medis profesional. Dokter atau psikolog dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan menyarankan pengobatan yang sesuai.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya bukan dokter dan saran ini hanya bersifat umum. Saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi yang tepat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Related content