Mau nanya dok
Dok kenapa tiap malam aku susah tidur,, pikiranku gak tenang dan sering mimpi buruk..
Gejala apa itu dok dan bagaimana pengobatan nya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaan anda
Mimpi merupakan deretan pemikiran, citra, suara, atau emosi yang dialami ketika tidur. Dalam psikologi terdapat berbagai teori yang membahas terkait mimpi, salah satunya teori Psikoanalisa oleh Sigmund Freud menjelaskan bahwa mimpi adalah manifestasi dari keinginan dan kekhawatiran bawah sadar seseorang.
Berdasarkan pengalaman yang anda sampaikan, bisa saja dalam kehidupan sehari-hari anda mengalami stress psikologis, ketegangan, ketakutan, kekhawatiran tertentu yang berusaha anda abaikan. Kondisi tersebut akan masuk ke alam bawah sadar sehingga akhirnya muncul ketika anda tidur. Dengan demikian, ada baiknya anda meluangkan waktu berdialog dengan diri sendiri agar lebih mengenali pikiran, perasaan/ emosi, dan harapan/ keinginan anda.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan pikiran, perasaan dan permasalahan anda terhadap orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke Psikolog/ Psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya dapat memberikan beberapa informasi umum mengenai masalah tidur yang Anda alami. Kesulitan tidur, pikiran yang tidak tenang, dan seringnya mimpi buruk dapat menjadi gejala dari beberapa kondisi, seperti insomnia, gangguan kecemasan, atau depresi.:Untuk mengatasi masalah tidur ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba. Pertama, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, dengan menjaga jadwal tidur yang teratur dan mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur, serta hindari aktivitas yang merangsang pikiran seperti menonton televisi atau menggunakan gadget sebelum tidur.
Selain itu, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran Anda. Juga, pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan tenang, dengan suhu yang sesuai, pencahayaan yang redup, dan kebisingan yang minimal.
Jika masalah tidur Anda terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang sesuai, seperti terapi kognitif perilaku, obat tidur, atau terapi lainnya.
Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini hanya bersifat umum dan tidak menggantikan konsultasi langsung dengan dokter. Setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, dan dokter akan dapat memberikan penanganan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Related content