Mau nanya dok
Dok aku trauma akan penyakit saya dok,,saya ketakutan terus dok setelah saya kena penyakit saya takut bergaul dok ..sampai2 saya di rumah terus,,bagaimana cara menghilangkan trauma itu dok..agar aku bisa bergaul lagi
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya.
Adapun yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan kondisi tersebut, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda dapat membicarakan pikiran-pikiran anda kepada orang lain di sekitar yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan saran mengenai cara mengatasi trauma yang Anda alami terkait penyakit yang Anda alami. Namun, perlu diingat bahwa saran ini tidak menggantikan konsultasi langsung dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.:Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda seperti keluarga, teman, atau anggota komunitas yang dapat memberikan dukungan emosional dan pemahaman. Mereka dapat membantu Anda merasa lebih aman dan mendukung proses pemulihan Anda.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda mengatasi trauma yang Anda alami. Mereka dapat memberikan terapi kognitif perilaku atau terapi lainnya yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Terapi EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) adalah salah satu bentuk terapi yang efektif untuk mengatasi trauma. Terapi ini melibatkan gerakan mata yang terkoordinasi dengan pemrosesan pikiran dan perasaan yang terkait dengan trauma. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk mengetahui apakah terapi ini cocok untuk Anda.
Latihan relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika trauma yang Anda alami sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat membantu Anda menemukan strategi yang tepat untuk mengatasi trauma dan kembali berfungsi secara normal.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman trauma yang unik, jadi penting untuk mencari bantuan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika Anda merasa kesulitan dalam mengatasi trauma, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda segera pulih dan dapat kembali bergaul dengan percaya diri. Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content