Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok kenapa saya sering bersedih kadang sampai keluar air mata,,bathin saya seperti terluka gitu dok,,,ingat massalalu dok..
Gejala apa itu dok dan bagaimana saya agar bisa melupakan semua dan gak sedih lagi agar aku bisa bahagia lagi dok.
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Setiap individu memiliki pengalaman yang menyenangkan ataupun yang tidak menyenangkan. Pengalaman tersebut akan tersimpan di ingatan, sehingga sewaktu-waktu dapat muncul kembali. Terkadang, ingatan tersebut memberikan kesan perasaan bahagia, tetapi juga terkadang memberikan kesan perasaan sedih dan sebagainya, atau bahkan sampai mengganggu keseharian dalam beraktivitas.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terjadicproses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, dan perilaku.cKesulitan untuk mengidentifikasi perasaan dan pikiran yang campur aduk, menyebabkan seseorang mengalami kebingungan, sehingga tanpa sadar hanya dapat merespon dengan perilaku menangis tanpa mengetahui penyebabnya. Menangis merupakan salah satu respon tubuh dan cara peluapan emosi, tentunya hal ini wajar terjadi. Namun, jika berlarut-larut maka perlu diwaspadai.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu anda perlu mengenali situasi yang memicu anda mengalami kesedihan sehingga menangis, apabila kebingungan maka anda dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat anda untuk menyelesaikan permasalahan yang anda alami. Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda.:Bersedih dan merasa terluka karena masa lalu adalah pengalaman yang umum dialami oleh banyak orang. Namun, jika perasaan sedih dan luka terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
Trauma masa lalu: Jika Anda mengalami peristiwa traumatis di masa lalu, seperti kehilangan orang yang dicintai atau pengalaman buruk lainnya, perasaan sedih dan luka bisa menjadi gejala dari trauma tersebut. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda memahami dan mengatasi trauma tersebut.
Depresi: Depresi adalah gangguan suasana hati yang serius dan dapat menyebabkan perasaan sedih yang berkepanjangan. Jika Anda merasa sedih secara terus-menerus, kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati, merasa lelah, dan mengalami perubahan pola tidur atau nafsu makan, mungkin Anda mengalami depresi. Segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Mengatasi masa lalu: Melupakan masa lalu sepenuhnya mungkin tidak mungkin dilakukan, tetapi Anda dapat belajar untuk mengelola dan mengatasi emosi yang terkait dengan masa lalu. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi bicara dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat dan positif. Juga, menemukan cara untuk mengungkapkan emosi Anda, seperti melalui jurnal atau seni, dapat membantu Anda melepaskan beban emosional.
Dukungan sosial: Penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga dan teman-teman. Berbicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda dan mintalah dukungan mereka. Jika perlu, Anda juga dapat mencari kelompok dukungan atau bergabung dengan komunitas online yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman dan perjalanan yang unik, jadi apa yang bekerja untuk orang lain mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama untuk Anda. Jika perasaan sedih dan luka terus berlanjut atau memburuk, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Dokter atau profesional kesehatan mental dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan membantu Anda menemukan strategi yang tepat untuk mengatasi perasaan tersebut.
Semoga Anda dapat menemukan jalan untuk melupakan masa lalu dan menemukan kebahagiaan kembali. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content