Mau nanya dok
Dok saya pernah nglakuin hal yang memalukan dok,, Sampai2 saya malu keluar rumah,malu bergaul,,dll teringat trs kejadian itu dok..kira2 gejala apa itu dok .dan bagaimana cara mengobati nya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bonge, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang pernah mengalami kejadian yang membuatnya merasa malu. Namun, apabila terus-menerus larut dalam perasaan tersebut, maka bisa saja mempengaruhi diri menjalani keseharian, seperti menimbulkan perasaan tidak nyaman, frustasi, performa menurun, dan sebagainya. Dengan demikian dibutuhkan upaya untuk berdamai dengan kondisi tersebut, meskipun terkadang menghadapi tantangan tersendiri pada setiap prosesnya.
Perlu diketahui bahwa malu merupakan salah satu bentuk emosi, sedangkan emosi merupakan bentuk respon seseorang terhadap sesuatu yang dihadapi. Munculnya emosi juga tidak terlepas dari bagaimana seseorang berpikir atau memandang sesuatu yang dihadapi. Adanya penolakan terhadap emosi dan kejadian yang dialami, justru akan menyebabkan seseorang semakin sulit berdamai dengan kondisi tersebut karena memori dan pikiran irasional/ negatif yang menyertai akan terus muncul.
Ketika pikiran akan kejadian memalukan tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif lainnya (seperti marah, kecewa, khawatir, dsb) sehingga membuat anda merasa semakin tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Kemudian setelah tenang dan rileks, anda mengidentifikasi kembali pikiran-pikiran yang muncul, dan memisahkan antara pikiran rasional dan irasional sehingga dapat mempengaruhi emosi yang muncul pula. Selain itu, sebaiknya anda jangan menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian yang tidak menyenangkan. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian tersebut. Anda tidak perlu ragu untuk berbagi cerita kepada orang yang anda percaya, atau menuliskan seluruh keluh kesah anda pada jurnal harian secara berkala.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Saya akan mencoba memberikan jawaban yang sesuai dengan pertanyaan Anda. Namun, perlu diingat bahwa sebagai asisten AI, saya tidak dapat memberikan diagnosis medis yang akurat. Jika Anda mengalami masalah kesehatan yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang kompeten.:Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami perasaan malu yang berkelanjutan dan mengganggu setelah melakukan sesuatu yang memalukan. Gejala ini dapat mengindikasikan adanya rasa malu yang berlebihan atau mungkin juga gejala dari gangguan kecemasan sosial.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Terima dan maafkan diri sendiri: Ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan dan mengalami momen memalukan. Terimalah bahwa Anda adalah manusia yang tidak sempurna dan beri diri Anda pengampunan.
Ubah pola pikir negatif: Coba gantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan membangun. Fokus pada pencapaian dan kebaikan diri sendiri.
Bicarakan dengan orang terdekat: Berbagi perasaan Anda dengan orang terpercaya seperti teman, keluarga, atau bahkan seorang profesional dapat membantu Anda merasa didengar dan mendapatkan perspektif yang berbeda.
Latihan relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Konsultasikan dengan profesional: Jika gejala Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater yang dapat memberikan bantuan dan dukungan yang tepat.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan malu yang berlebihan, penting untuk mencari bantuan dari profesional yang kompeten.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content