Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok kenapa sekarang aku merasa gak berdaya dan gak ada semangat buat jalani hidup rasanya tu males banget,,
Malah sering kepikiran masalalu terus dok..
Gejala apa itu dok...dan apa saran buat saya agar semangat hidupku muncul kembali dok.
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda.:Gejala yang Anda sebutkan, seperti merasa tidak berdaya, kehilangan semangat, dan sering terpikirkan masa lalu, bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Namun, hanya seorang profesional kesehatan yang dapat memberikan diagnosis yang akurat setelah melakukan evaluasi lebih lanjut.
Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda mengembalikan semangat hidup:
Cari dukungan: Bicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat, teman, atau keluarga. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari solusi.
Jaga kesehatan fisik: Lakukan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat. Kesehatan fisik yang baik dapat berdampak positif pada kesehatan mental.
Temukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan: Cari kegiatan yang membuat Anda senang dan memberikan rasa pencapaian. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari masa lalu dan meningkatkan semangat hidup.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika gejala yang Anda alami berlanjut atau semakin parah, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan, terapi, atau pengobatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang bekerja untuk orang lain mungkin tidak bekerja untuk Anda. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan ini, penting untuk mencari bantuan profesional yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content