Mau nanya dok
Dok saya trauma dan akibat trauma tersebut mental saya down
Apa yang mesti saya lakukan dok agar trauma itu hilang
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bonge, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Trauma bisa sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan memerlukan penanganan yang tepat. Berikut beberapa saran yang bisa membantu mengatasi trauma:Cari dukungan dari orang terdekat atau profesional kesehatan mental. Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai dan dapat memberikan dukungan emosional. Jika perlu, cari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Jangan menutupi perasaan Anda. Cobalah untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan cara yang sehat, seperti menulis jurnal atau berbicara dengan orang terdekat.
Lakukan aktivitas yang menyenangkan. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati seperti olahraga, seni, atau hobi lainnya. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan negatif.
Pelajari teknik relaksasi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika diperlukan. Jika trauma yang Anda alami sangat parah dan mempengaruhi kesehatan mental Anda secara signifikan, segera cari bantuan medis.
Semoga saran ini dapat membantu Anda mengatasi trauma yang Anda alami. Jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Related content