Mau nanya dok
Dok saya stress berat sampai2 susah tidur jadi apa yang mesti saya lakukan dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Booking Dokter
Iklan
Selamat datang di komunitas
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Munculnya pikiran yang bercabang sebelum tidur terjadi karena saat tersebut tubuh sudah tidak beraktivitas lagi dalam kondisi berbaring tetapi otak masih aktif. Pada kondisi ini, pikiran sedang berinteraksi dengan tubuh, serta mempunyai ruang untuk muncul dibandingkan siang hari ketika berkativtas. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur dan membuat anda menangis. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Stress yang berat dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut beberapa saran yang dapat membantu Anda mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur:Cari tahu penyebab stres Anda dan cari cara untuk mengatasinya. Misalnya, jika pekerjaan Anda menjadi sumber stres, cobalah untuk mengatur jadwal kerja Anda dan mengambil istirahat yang cukup.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan rokok, terutama sebelum tidur. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Jangan terlalu banyak memikirkan masalah sebelum tidur. Cobalah untuk melepaskan pikiran Anda dan fokus pada hal-hal yang positif.
Jika stres Anda terus berlanjut dan mengganggu kesehatan Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!
Related content