Mau nanya dok
Dok kenapa saya sering merasa Ketakutan dan susah tidur dok selalu mengingat kejadian masalalu dok..
Sampai mental saya lemah dok
Bagaimana cara mengatasinya dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ketakutan dan kesulitan tidur yang Anda alami mungkin disebabkan oleh kecemasan atau trauma masa lalu. Ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini, seperti:Konsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan terapi atau obat-obatan yang sesuai.
Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Menghindari stimulan seperti kafein, alkohol, dan rokok yang dapat memperburuk masalah tidur.
Membuat jadwal tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Berolahraga secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, jika masalah ini terus berlanjut dan memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup Anda, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat.
Related content