Mau nanya dok
Dok kenapa pikiranku bercabang dok memikirkan kejadian yang sudah terjadi dan tiap kali kepikiran saya ketakutan dok
Bagaimana cara menghilangkan pikiran itu dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pikiran yang bercabang dan ketakutan yang muncul bisa menjadi tanda dari kecemasan atau gangguan kecemasan. Ada beberapa cara yang bisa membantu mengatasi pikiran negatif dan kecemasan, antara lain:Praktikkan mindfulness: Cobalah untuk fokus pada saat ini dan perhatikan apa yang sedang terjadi di sekitar Anda. Jangan biarkan pikiran Anda melayang ke masa lalu atau masa depan yang tidak pasti. Anda bisa mencoba meditasi atau yoga untuk membantu mengembangkan kemampuan mindfulness.
Olahraga: Olahraga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
Terapi: Jika pikiran negatif dan kecemasan terus mengganggu Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis. Terapis bisa membantu Anda mengidentifikasi penyebab kecemasan dan memberikan strategi untuk mengatasi pikiran negatif.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah bahwa pikiran negatif dan kecemasan adalah hal yang normal dan dialami oleh banyak orang. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan cobalah untuk menerima diri sendiri apa adanya.
Berbicara dengan orang terdekat: Berbicara dengan orang terdekat bisa membantu mengurangi kecemasan dan memberikan perspektif yang berbeda tentang situasi yang Anda hadapi.
Semoga saran ini bisa membantu Anda mengatasi pikiran negatif dan kecemasan. Jika masalah ini terus berlanjut, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau terapis untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik.
Related content