Mau nanya dok
Bagaimana cara menghilangkan trauma yang bisa dilakukan di rumah Dok..
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Booking Dokter
Iklan
Selamat datang di komunitas
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menghilangkan trauma, ada beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah, di antaranya:Berusaha menerima perasaan yang muncul: Cobalah untuk menerima perasaan-perasaan negatif yang muncul akibat trauma yang dialami. Beri diri waktu untuk merasakan perasaan tersebut dan jangan memaksakan diri untuk segera melaluinya.
Rutin berolahraga: Olahraga dapat membantu memproduksi hormon endorfin yang dapat mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik. Pilih jenis olahraga yang disukai dan lakukan setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
Jangan terlalu sering menyendiri: Menghabiskan waktu dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan depresi akibat trauma. Cobalah untuk berpartisipasi dalam berbagai kegiatan atau melakukan aktivitas di luar rumah bersama dengan orang lain.
Lakukan aktivitas yang tidak ada kaitannya dengan trauma yang dialami: Lakukan berbagai aktivitas yang tidak ada kaitannya dengan trauma yang dialami untuk mengalihkan perhatian dari peristiwa tersebut.
Makan dan tidur teratur: Menjaga pola makan dan pola tidur yang sehat dapat membantu mengurangi gejala PTSD dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun, jika trauma yang dialami terlalu berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Related content