Mau nanya dok
Dok saya memiliki riwayat traumatik sampai saya selalu memikirkan hal tersebut,,
Bagaimana cara menghilangkan nya dok.
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba
mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Trauma dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Ada beberapa cara untuk mengatasi trauma, di antaranya:Terapi: Terapi dapat membantu Anda memproses dan mengatasi trauma. Terdapat beberapa jenis terapi yang dapat membantu, seperti terapi kognitif perilaku, terapi EMDR, dan terapi kelompok.
Olahraga: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.
Meditasi: Meditasi dapat membantu Anda meredakan stres dan kecemasan. Cobalah untuk meditasi setiap hari selama beberapa menit.
Menulis jurnal: Menulis jurnal dapat membantu Anda memproses dan mengatasi trauma. Cobalah untuk menulis setiap hari tentang perasaan dan pikiran Anda.
Mendapatkan dukungan: Mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman dapat membantu Anda mengatasi trauma. Cobalah untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda.
Namun, jika Anda merasa kesulitan mengatasi trauma, sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!
Related content