Masalah keluarga
Halo dok, saya mau tanya dok, sebelum nya saya dari kecil korban broken home mamah saya pisah sama bapak saya sejak saya umur 4-5 thun pas saya umur 7thnan mamah saya menikah lagi dan mempunyai anak yaitu adik saya, dari bapak kandung sampe bapak tiri kalo berantem itu suka di hadapan saya, waktu itu hampir setiap hari melihat keberanteman mamah saya dan bapak tiri saya sehingga bpak tiri saya melakukan kekerasan,,, dan bapak kandung saya pun sampe skrng tidak mau menemui saya, gimana ya dok saya kan anak perempuan anak pertama saya pengen sekali dapet kasih sayang dari ayah, sayang bapak tiri ke anak tiri beda kan ya dok, saya selalu di kucilkan kalo lagi bareng bapak tiri, sehingga saya menduduki bangkus kelas 5 sd mamah saya berpisah dengan bapak tiri saya, di waktu skrng umur 17 tahun mamah saya rencana nya mau menikah lagi sok tapi masih rencana, setiap mamah saya jalan sama yang cowo itu saya selalu nangis sama marah ga jelas dok suka ngambek ga jelas jadi kaya badmood gitu dok, sebelum nya juga gitu mamah saya udah hampir 3 kali gagal menikah karna saya tidak mau lagi mempunyai bapak baru, nah skrng dok ketika saya lagi marah ke mamah karna sering keluar mulu makin hari makin di jadiin dok jadi kaya di sengajain keluar sama cowoknya, saya juga di paksa sama keluarga mmah saya buat ngebiarin mmah menikah lagi tapi kan ya dok gimna ya Aku takutnya kaya waktu kmren ke ulang lagi, yang aku rasa ya dok pas kmren sama bpak tiri sikap mmah tuh beda , mamah saya dok kalo lagi bucin suka lupa kalo punya anak, saya juga pengen di kasih sayang dok skrng aja belum menikah udah beda, dan dok setiap saya mempunyai masalah saya selalu pendak sok dan gatau kenpa setiap mamah pergi sama cowoknya aku suka emosi berlebihan kaya mukul mukul kepala sendiri, baru saja kejadian pas malam tadi mamah saya lagi di ruang tamu Sama cowonya, saya lagi di kamar tiba tiba ngamuk nangis dada sampe nyesek panas dok,kepla jadi pusing, dan akhir akhir skrng kalo tidur suka nangis dok kaya ngigo padahl ga mimpi apa apa trus kalo emosi nangis suka aja gitu dok kepikiran bunuh diri itu knp ya dok? Mental saya baik baik saja ga dok?
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu dan memiliki sudut pandang yang berbeda.
Anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu, mengelola pikiran dan emosi sehingga anda dapat berpikir secara jernih untuk mengambil langkah selanjutnya. Kemudian, ajak orang tua berdiskusi dan berbicara dari hati ke hati sehingga dapat menemukan solusi bersama. Jika diperlukan, anda dapat meminta bantuan pihak keluarga yang dianggap mampu bersikap netral dan bijaksana sebagai penengah. Atau anda juga dapat meminta bantuan psikolog atau psikiater yang menangani anda agar bersedia meluangkan waktu untuk bertemu dengan orang tua anda.
Saya bisa memahami kondisi yang anda alami saat ini, semoga jawaban di atas dapat membantu, serta membantu pula agar anda lebih siap menghadapi kenyataan yang terjadi. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga
Saya juga pernah dok cerita tentang apa yang saya alami tapi itu di anggap ngelawan sama ortu di sepelein dok, saya ngerasa hidup saya sepi dok tambah lagi rencana mmah saya sudah menikah akan tinggal sama cowonya dan anak anak barunya, saya nanti tinggal di rumah sendiri kan ya dok? Tambh sepi saya dok