Korban perceraian orang tua
Hai dok sudah hampir 3 tahun setelah orang tua saya pisah tapi bahkan saya belum bisa melupakan apa yang terjadi dok, sejak perpisahan orang tua saya, saya mulai lebih sering berdiam diri di kamar, sulit tidur malam, kalau saya keluar rumah rasanya enggan untuk pulang ke rumah saya masih sering kepikiran untuk bunuh diri mungkin lebih baik di banding hidup, melukai diri saya sendiri bisa membuat saya tenang dok, kadang saya tiba² marah ke semua orang padahal mereka tidak berbuat apa², saya bisa bahagia dan sedih di waktu yang bersamaan dok.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara bertahap dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Sangat penting bagi Anda untuk segera mencari bantuan dari seorang psikolog atau psikiater. Mereka adalah profesional yang terlatih untuk membantu Anda memproses trauma, mengelola emosi yang kompleks, dan mengatasi pikiran-pikiran yang merugikan diri sendiri. Jangan menunda untuk mencari pertolongan ini, karena pikiran untuk bunuh diri dan tindakan melukai diri sendiri adalah hal yang serius dan harus ditangani dengan baik. Selain mencari bantuan profesional, cobalah untuk tidak mengisolasi diri. Berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti teman dekat atau anggota keluarga, dapat sedikit meringankan beban emosional Anda. Namun, ingatlah bahwa dukungan dari orang terdekat tidak menggantikan penanganan profesional yang Anda butuhkan saat ini. Dengan bantuan yang tepat, Anda bisa belajar mengelola emosi Anda dengan lebih sehat dan menemukan cara untuk pulih dari rasa sakit ini.
Related content