konsul
hallo dok, selamat malam
sebelumnya maaf saya menganggu aktivitas nyaa, mohon izin bertanya bagaimana caranya agar tidak mudah menangis🙂
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Setiap individu memiliki pengalaman yang menyenangkan ataupun yang tidak menyenangkan. Pengalaman tersebut akan tersimpan di ingatan, sehingga sewaktu-waktu dapat muncul kembali. Terkadang, ingatan tersebut memberikan kesan perasaan bahagia, tetapi juga terkadang memberikan kesan perasaan sedih dan sebagainya, atau bahkan sampai mengganggu keseharian dalam beraktivitas.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, dan perilaku. Kesulitan untuk mengidentifikasi perasaan dan pikiran yang campur aduk, menyebabkan seseorang mengalami kebingungan, sehingga tanpa sadar hanya dapat merespon dengan perilaku menangis tanpa mengetahui penyebabnya. Menangis merupakan salah satu respon tubuh dan cara peluapan emosi, tentunya hal ini wajar terjadi. Namun, jika berlarut-larut maka perlu diwaspadai.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu anda perlu mengenali situasi yang memicu anda mengalami kesedihan sehingga menangis, apabila kebingungan maka anda dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat anda untuk menyelesaikan permasalahan yang anda alami. Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebenarnya menangis adalah cara alami manusia untuk melepaskan emosi dan stres yang menumpuk dalam tubuh. Namun, jika Anda merasa terlalu sering menangis dan ingin mengurangi frekuensi menangis, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:Identifikasi penyebab menangis Anda. Apakah itu karena stres, kecemasan, atau perasaan sedih? Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa mencari cara untuk mengatasi atau menghindari situasi yang memicu menangis.
Cari cara alternatif untuk melepaskan emosi. Selain menangis, ada banyak cara lain untuk melepaskan emosi, seperti berolahraga, menulis jurnal, atau meditasi.
Cari dukungan dari orang terdekat. Berbicara dengan orang yang Anda percayai bisa membantu Anda meredakan emosi dan mengurangi kebutuhan untuk menangis.
Jangan menahan tangis jika Anda merasa perlu menangis. Menahan tangis bisa membuat Anda merasa lebih buruk dan memperburuk kondisi emosional Anda.
Jangan merasa malu atau lemah karena menangis. Menangis adalah hal yang normal dan alami, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Semoga saran ini bisa membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content