Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Kondisi Mental
dok saya mau tanya tentang diri saya.
Setiap saya merasa sedih saya tidak bisa menahan air mata. Hampir setiap hari saya menangis. Belum lama ini saya menangis karena merasa sakit hati, saya menangis cukup lama kemudian tiba-tiba di sela saya menangis saya ketawa. Saya juga ga tau kenapa saya malah ketawa. Terus lanjut nangis, ketawa lagi. Setelah berhenti dada saya terasa lega tidak sakit seperti sebelum menangis. Hal yang membuat saya khawatir, saya tertawa kencang ketika sedang menangis padahal saya lagi sedih.
Mohon penjelasannya dok🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Setiap individu memiliki pengalaman yang menyenangkan ataupun yang tidak menyenangkan. Pengalaman tersebut akan tersimpan di ingatan, sehingga sewaktu-waktu dapat muncul kembali. Terkadang, ingatan tersebut memberikan kesan perasaan bahagia, tetapi juga terkadang memberikan kesan perasaan sedih dan sebagainya, atau bahkan sampai mengganggu keseharian dalam beraktivitas.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, dan perilaku. Ketika respon emosional sesuai dengan situasi/ kondisi saat itu maka hal tersebut adalah wajar. Namun, jika respon emosional yang tidak sesuai dan mengalami kebingungan untuk mengidentifikasi, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke profesional.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu anda perlu mengenali situasi yang memicu anda mengalami kesedihan sehingga menangis ataupun tertawa, apabila kebingungan maka anda dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat anda untuk menyelesaikan permasalahan yang anda alami. Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.