Ketika mental menurun dan frustasi
Jadi pernah saya di waktu saya frustasi saat gagal mendapatkan kemenangan, tiba tiba badan saya capek dan badan saya sempat gemetar sekejap. Kira kira itu penyebabnya apa?
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Perlu disadari bahwa kondisi fisik dan psikologis saling berkaitan dan mempengaruhi. Dengan demikian, kegagalan yang anda alami dapat mempengaruhi emosi dan menimbulkan reaksi pada fisik.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya
terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, gejala yang Anda alami seperti kelelahan, gemetar, dan rasa capek dapat menjadi reaksi tubuh terhadap stres dan frustasi yang Anda alami. Ketika kita mengalami stres atau frustasi, tubuh kita melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat mempengaruhi sistem saraf dan menyebabkan gejala fisik seperti kelelahan, gemetar, dan perasaan capek.:Selain itu, stres dan frustasi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Jika kita mengalami stres yang berkepanjangan, tidur kita mungkin menjadi terganggu dan tidak cukup berkualitas. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, serta dapat mempengaruhi keseimbangan emosi kita.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat memiliki reaksi yang berbeda terhadap stres dan frustasi. Jika gejala yang Anda alami berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content