Ketakutan berlebih dengan beberapa hal
Siang dok, saya ingin bertanya soal ketakutan saya terhadap darah, kuman, rasa sakit, dan luka yang kotor. Setiap saya terluka rasa sakitnya selalu terasa lebih sakit, lalu ketika saya melihat di area luka kotor saya selalu ingin membersihkan luka tersebut sampai luka tersebut benar" bersih di mata saya, karena kalau tidak begitu selalu muncul kecemasan berlebih yang berujung saya menangis, akan tetapi bukan karena rasa sakitnya, tapi kotoran yang ada di area luka tersebut, bukan hanya di luka tapi disetiap hal dan itu sedikit mengganggu saya, saya sudah mencoba menghiraukan hal itu tapi tetap tidak berubah, apa yang harus saya lakukan dok? Saya ingin berkonsultasi dengan dokter secara langsung akan tetapi terhambat biaya:((
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjaga kebersihan, kerapian, ketepatan, dan keteraturan merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam mengerjakan sesuatu agar hasilnya lebih maksimal. Namun, apabila dilakukan secara berlebihan, maka perilaku tersebut perlu mendapatkan perhatian khusus karena akan mengganggu aktivitas sehari-hari, serta membuat seseorang menjadi mudah cemas dan tidak nyaman apabila tidak melakukannya.
Ada kemungkinan hal yang diceritakan mengarah pada OCD. Perlu diketahui OCD (Obsessive Compulsive Disorder) adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan seseorang memiliki pikiran kuat dan memaksa untuk harus melakukannya secara berulang-ulang dan sedetail mungkin, apabila seseorang tersebut tidak melakukannya maka akan merasa cemas. Seseorang dengan OCD akan menampilkan gejala yang berbeda. Seseorang memiliki ketakutan/ kekhawatiran tertentu sehingga sering mengulang perilakunya. Dampak lainnya, seseorang sulit berkonsentrasi karena pikirannya dipenuhi kekhawatiran yang diciptakan sendiri. Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat meminta dukungan dari kerabat yang anda percaya, agar mampu membantu mengevaluasi pikiran anda yang muncul. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Saat ini sudah terdapat beberapa lembaga atau komunitas yang menyediakan layanan konsultasi dengan harga terjngkau ataupu gratis.
Semoga dapat membantu ya, salam sehat
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan saran yang mungkin dapat membantu Anda dengan ketakutan berlebih terhadap darah, kuman, rasa sakit, dan luka yang kotor.:Ketakutan yang berlebihan terhadap hal-hal tertentu dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan kesejahteraan seseorang. Dalam kasus Anda, ketakutan terhadap darah, kuman, rasa sakit, dan luka yang kotor tampaknya mempengaruhi Anda secara emosional dan menyebabkan kecemasan yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi ketakutan ini:
Pendidikan dan pemahaman: Upayakan untuk mempelajari lebih lanjut tentang darah, kuman, rasa sakit, dan luka yang kotor. Pemahaman yang lebih baik tentang hal-hal ini dapat membantu mengurangi ketakutan yang tidak rasional.
Terapi perilaku kognitif: Konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda melalui terapi perilaku kognitif. Terapi ini bertujuan untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir yang tidak sehat dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat dan realistis.
Desensitisasi sistematis: Ini adalah teknik yang melibatkan paparan bertahap terhadap ketakutan Anda. Mulailah dengan situasi yang sedikit menantang dan secara bertahap tingkatkan paparan Anda terhadap ketakutan tersebut. Misalnya, mulailah dengan melihat gambar luka yang kotor dan secara perlahan tingkatkan paparan hingga Anda dapat menghadapi luka yang sebenarnya.
Dukungan sosial: Cari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan yang dapat membantu Anda melalui proses mengatasi ketakutan ini. Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami dan mintalah dukungan mereka.
Latihan relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan yang mungkin Anda rasakan.
Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini hanya merupakan panduan umum. Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan situasi Anda.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengakses layanan kesehatan mental karena biaya, Anda dapat mencari organisasi atau lembaga yang menyediakan layanan kesehatan mental dengan biaya yang terjangkau atau bahkan gratis. Banyak negara memiliki sumber daya dan program yang dirancang untuk membantu individu yang membutuhkan layanan kesehatan mental.
Saya harap saran ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content