Kesihatan mental
Hallo dok. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini saya sering dilanda kesedihan, ketakutan,dan gelisah. Ini sering terjadi di malam hari. Saya merasa kesedihan yang mendalam. Saya sukar tidur dan rambut saya banyak rontok. Saya baru berhenti kerja dan sekarang lagi nganggur. Saya jadi takut berhadapan dengan orang, tidak suka keluar rumah atau berinteraksi. Tapi saya tak mempunyai masalah berat badan atau kehilangan minat pada sesuatu hal. Namun saya sangat khawatir dengan keadaan ini. Saya jadi suka menyendiri. Merasa berputus asa, merasa tidak berguna dan mula membayangkan hal2 yang berbau suicide... Dalam keadaan sedih yang mendalam dan marah saya kadangkala mencederakan diri dengan memukul kepala dan menghiris lengan. Apa yang saya harus lakukan dok? Ini semakin membuat saya gelisah
Halo Farah Erna, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang memiliki respon yang berbeda dalam menghadapi permasalahannya. Kondisi mental seseorang ikut serta mempengaruhi bagaimana respon yang dimunculkan. Sebagian orang ada yang optimis ketika menghadapi masalah, sehingga akan menjadi peribadi yang jauh lebih kuat dan tangguh saat berhasil melewati masa sulitnya, serta mau untuk berjuang menjalani kehidupannya kembali.
Namun, sebagian orang juga terkadang merasa pesimis ketika menghadapi masalah. Adanya tekanan hidup terus-menerus atau kegagalan yang berulang menyebabkan seseorang memunculkan pikiran-pikiran “tidak berdaya”, “hidup tidak lagi berarti”, “sudah tidak memiliki harapan hidup”, dan lain sebagainya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan menyakiti diri sendiri sebagai pelampiasan, bahkan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran bunuh diri anda. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.