Kesehtan mental
Dok gimana caranya ngelepas kepergian seseorang yang kita cintai soalnya..saya sedih dok...orang yang saya cintai..pergi☺️
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Tidak bisa dipungkiri bahwa kehilangan/ ditinggalkan/ berpisah bisa saja berdampak pada kesedihan yang mendalam, apalagi kehilangan orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat kehilangan tidak hanya menyebabkan kesedihan mendalam dan ketakutan berlebihan akan terulang kembali, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, olahraga, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesedihan karena kepergian seseorang yang Anda cintai. Mengatasi kehilangan orang yang kita cintai memang tidak mudah, dan setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapinya. Namun, berikut adalah beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda:Izinkan diri Anda untuk merasakan dan mengungkapkan emosi: Penting untuk mengizinkan diri Anda merasakan dan mengungkapkan emosi yang muncul, seperti kesedihan, kehilangan, atau marah. Jangan menekan emosi tersebut, karena hal itu dapat memperburuk kesehatan mental Anda. Cari outlet yang aman untuk mengungkapkan emosi, seperti berbicara dengan teman dekat, menulis di jurnal, atau mencari dukungan dari keluarga.
Temukan cara untuk mengenang dan menghormati orang yang pergi: Mencari cara untuk mengenang dan menghormati orang yang pergi dapat membantu dalam proses penyembuhan. Anda bisa membuat album foto, menulis surat kepada mereka, atau melakukan kegiatan yang mereka sukai sebagai bentuk penghormatan.
Cari dukungan dari orang-orang terdekat: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat. Berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan mereka dapat membantu meringankan beban emosional yang Anda rasakan. Jika perlu, Anda juga dapat mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor yang dapat memberikan dukungan dan panduan lebih lanjut.
Jaga kesehatan fisik dan mental Anda: Selama masa kesedihan, penting untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik. Juga, cari kegiatan yang dapat membantu mengalihkan pikiran Anda, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang Anda nikmati.
Beri diri waktu untuk penyembuhan: Proses penyembuhan setelah kehilangan orang yang kita cintai membutuhkan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk merasakan dan mengatasi kesedihan tersebut. Setiap orang memiliki waktu yang berbeda dalam proses penyembuhan, jadi bersabarlah dengan diri sendiri.
Terakhir, jika Anda merasa kesedihan yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga saran ini dapat membantu Anda dalam mengatasi kehilangan dan kesedihan yang Anda rasakan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content