Kesehatan mental
Halo dok,
Usia saya 23thn BB saya 42.
Beberapa bulan terakhir ini saya mudah sekali marah dan tersinggung pada hal² kecil dok.
Saya juga semakin menarik diri dari lingkungan sosial saya, setiap hari saya hanya berada dalam rumah tanpa ingin bersosialisasi pada siapapun kecuali keluarga sendiri. Saya juga selalu merasa cemas dan was was walaupun sdg berada dirumah, hampir beberapa kali saya self harm ketika merasa sedang marah sedih dan kesal, dan rasanya kalo marah ga bisa kontrol, marahnya meledak ledak. padahal ibadah pun selalu saya lakukan dok, mohon penjelasannya dok karena rasanya sangat menggangu sekali:)
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin berdasarkan informasi yang Anda berikan.:Berdasarkan gejala yang Anda alami, ada kemungkinan Anda sedang mengalami masalah kesehatan mental seperti gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang (borderline personality disorder), atau gangguan kecemasan. Namun, hanya seorang profesional kesehatan mental yang dapat memberikan diagnosis yang akurat setelah melakukan evaluasi lebih lanjut.
Mudah marah, tersinggung pada hal-hal kecil, serta penarikan diri dari lingkungan sosial dapat menjadi tanda-tanda gangguan mental. Selain itu, perasaan cemas dan was-was yang berlebihan, serta keinginan untuk melakukan self-harm, juga perlu diperhatikan.
Saya sangat menganjurkan Anda untuk segera mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka akan dapat melakukan evaluasi dan memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda. Terapi psikologis, seperti kognitif-behavioral therapy (CBT), dapat membantu Anda mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Selain itu, dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan juga dapat direkomendasikan oleh dokter.
Selama menunggu pertemuan dengan profesional kesehatan mental, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola emosi Anda. Pertama, cobalah untuk mengidentifikasi pemicu-pemicu yang membuat Anda marah atau cemas, dan cari strategi untuk menghadapinya dengan lebih baik. Misalnya, Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola tidur yang baik, makan makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena faktor-faktor tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada banyak sumber dukungan yang dapat membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan yang ada di sekitar Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda, dan saya mendorong Anda untuk segera mencari bantuan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content