Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Nur Khafilah
1 tahun yang lalu
Kesehatan mental
Halo dok, belakangan ini saya sering tiba tiba teringat dengan kejadian dimana saya melakukan kesalahan, kecerobohan dan hal konyol lainya dan itu selalu membuat saya malu kepada diri sendiri, menyalahkan diri sendiri bahkan sangking geramnya saya sampai mengumpat beberapa kali. Ini cukup menggangu kefokusan saya dalam melakukan pembelajaran disekolah dan beberapa kegiatan lainnya. Saya minta solusinya yang efektif untuk mengatasi hal ini dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Nur Khafilah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menceritakan pengalaman yang tidak menyenangkan memang membutuhkan keberanian yang besar. Dengan menceritakan hal tersebut, berarti secara tidak langsung anda menyadari kondisi yang anda alami, dan menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis.Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya.
Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat pikiran akan kondisi tersebut muncul, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda jangan menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut. Setelah anda cukup tenang dan lebih siap, maka kembali meminta maaf serta sampaikan dengan jelas bentuk kesalahan yang telah anda lakukan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Saya memahami bahwa mengingat kembali kesalahan dan kejadian yang membuat Anda malu dapat mengganggu konsentrasi dan kegiatan sehari-hari Anda. Hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental yang perlu ditangani.Penting untuk diingat bahwa kita semua melakukan kesalahan dan mengalami momen konyol dalam hidup. Namun, terus merasa malu dan menyalahkan diri sendiri secara berlebihan dapat merusak kesehatan mental kita. Berikut beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini:
Terima dan maafkan diri sendiri: Mengakui bahwa kita adalah manusia yang tidak sempurna dan memiliki kelemahan adalah langkah pertama untuk menerima diri sendiri. Beri diri Anda izin untuk membuat kesalahan dan belajar darinya. Maafkan diri sendiri dan fokuslah pada pertumbuhan dan perbaikan pribadi.
Latihan pemikiran positif: Coba gantikan pikiran negatif dan penyalahgunaan diri dengan pikiran positif. Ingatkan diri Anda tentang prestasi dan keberhasilan yang pernah Anda capai. Fokus pada hal-hal yang baik dalam diri Anda dan berhenti memperhatikan kesalahan masa lalu.
Jaga keseimbangan emosi: Temukan cara untuk mengelola emosi negatif seperti rasa malu dan kemarahan. Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau olahraga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Juga penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman-teman, untuk berbagi perasaan Anda.
Cari bantuan profesional: Jika masalah ini terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mendasari serta memberikan strategi yang efektif untuk mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki masa lalu yang mungkin penuh dengan kesalahan dan kejadian yang tidak menyenangkan. Yang terpenting adalah bagaimana kita belajar darinya dan berkembang menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content