Kesehatan Mental
Selamat malam dokter, saya ingin bertanya.. kenapa akhir-akhir ini saya mudah sekali marah, emosi kadang naik kadang turun, terus mudah sekali menangis, dan saya selalu merasa kesepian, bahkan saya juga punya keinginan untuk bunuh diri, saya juga merasa tidak punya siapa-siapa yang peduli dengan saya, apa yang harus saya lakukan dok?
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat mengerti kondisi yang anda alami, karena setiap orang memiliki respon yang berbeda dalam menghadapi permasalahannya. Kondisi mental seseorang ikut serta mempengaruhi bagaimana respon yang dimunculkan. Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, strategi coping tersebut bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Hal lainnya yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu perlu mengenali situasi/ kondisi yang memicu anda berpikir demikian, apabila kebingungan maka dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan tersebut melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri, serta sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat untuk menghadapi atau menyelesaikan permasalahan yang anda alami.
Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran bunuh diri (seperti olahraga, merawat tanaman, memelihara hewan, memasak, melukis, dan sebagainya). Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Semoga dapat membantu ya dan terima kasih telah berjuang keras untuk hidup anda
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat prihatin mendengar apa yang sedang Anda alami. Gejala-gejala yang Anda sebutkan, seperti mudah marah, perubahan emosi, mudah menangis, dan perasaan kesepian, dapat menunjukkan adanya masalah kesehatan mental yang perlu ditangani.:Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Pertama, saya sarankan Anda mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman dekat. Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dan merasa nyaman dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan memberikan dukungan emosional.
Selain itu, penting untuk mencari bantuan profesional. Saya sarankan Anda menghubungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat. Mereka dapat membantu Anda memahami penyebab dari perubahan emosi dan memberikan strategi untuk mengelola dan mengatasi perasaan tersebut.
Jika Anda merasa memiliki keinginan untuk bunuh diri, sangat penting untuk segera mencari bantuan darurat. Anda dapat menghubungi hotline krisis kesehatan mental di negara Anda atau pergi ke unit gawat darurat terdekat. Mereka akan memberikan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa ada harapan dan bantuan tersedia untuk Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan segera. Semoga Anda segera mendapatkan perawatan yang tepat dan merasa lebih baik.
Related content