kesehatan mental
Dok...saya pernah di selingkuhin suami saya selama berapa tahun, tapi kenapa setiap saya melihat suami saya, saya selalu terbayang wajah dia yang mengkhianati saya..di rela berbohong hanya untuk bisa dengan wanita itu,menjelekan saya...sampai masalah ini di selesaikan oleh kakak2 nya di tetep berulah seperti ini...
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kekecewaan dan kekhawatiran yang anda alami saat ini, tentunya pengalaman tersebut memberikan trauma tersendiri bagi anda. Kami juga mengapresiasi upaya anda untuk mempertahankan hubungan yang anda jalani.
Adanya kekecewaan atau pengkhianatan dalam sebuah hubungan mudah memicu seseorang kehilangan kepercayaan terhadap pasangan sehingga merasa takut dan sulit untuk membangun rasa kepercayaan tersebut kembali. Kondisi ini perlu segera ditangani secara tepat agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan, ketakutan, kekecewaan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan perasaan tersebut. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut. Anda tetap membuka diri untuk
terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari akan menyebabkan rasa kesepian.
Selain itu, anda dapat menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut, maka dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Salam sehat selalu
Hai Sobat Sehat,
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda dalam situasi ini.:Pertama-tama, sangat normal untuk merasa terluka dan terganggu setelah mengalami pengkhianatan dalam hubungan. Proses pemulihan dari pengkhianatan dapat memakan waktu yang lama dan berbeda bagi setiap individu. Penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk merasakan emosi yang muncul, seperti kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan.
Selanjutnya, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental. Berbicara dengan seseorang yang dapat mendengarkan dan memberikan perspektif yang objektif dapat membantu Anda memproses emosi dan menemukan cara untuk melanjutkan hidup.
Selain itu, memaafkan adalah proses yang kompleks dan membutuhkan waktu. Jika Anda merasa sulit untuk memaafkan suami Anda, itu wajar. Namun, memaafkan bukan berarti melupakan atau mengabaikan pengkhianatan yang terjadi. Ini adalah tentang melepaskan beban emosional yang Anda bawa dan memilih untuk tidak membiarkan pengkhianatan tersebut mengendalikan hidup Anda.
Terakhir, penting untuk berkomunikasi dengan suami Anda tentang perasaan Anda. Bicarakan dengan jujur tentang bagaimana pengkhianatan tersebut mempengaruhi Anda dan bagaimana Anda ingin melanjutkan hubungan Anda. Terapi pasangan juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu memperbaiki komunikasi dan membangun kembali kepercayaan.
Ingatlah bahwa setiap orang dan setiap hubungan unik, jadi penting untuk mencari bantuan profesional yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan situasi Anda.
Related content