kesehatan mental
halo, saya mau tanya. diumur saya yg ke 17 tahun ini kenapa yah saya sering iri sama pencapaian orang lain misalnya liat temen punya pasangan, atau ga liat temenpake outfit yg bagus, bawaanya insecure trs sampe sayaga nyaman kalo main sama mereka, ditambah keluarga saya yg agak toksik orangtua saya juga pilih kasih, mereka lebih sayang kaka saya yg beda umur hanya 4 taun lebih dewasa, pertanyaan saya gmna caranya ngehilangin rasa insecure atau iri dihati atau rasa sedih karena kurangnya support sistem
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Tanamkan mindset bahwa bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan keunikan masing-masing, sehingga semuanya dapat dimulai dengan mencintai diri sendiri. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Rasa iri dan insecure adalah hal yang umum dirasakan oleh banyak orang, terutama di usia remaja seperti Anda. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa insecure dan iri yang Anda rasakan:Sadari bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup dan pencapaian yang berbeda. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain karena setiap individu memiliki keunikan dan kelebihan masing-masing.
Fokus pada diri sendiri dan pencapaian Anda sendiri. Buatlah daftar pencapaian dan hal-hal positif yang telah Anda capai. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda juga memiliki nilai dan prestasi yang berarti.
Hindari membandingkan diri dengan orang lain di media sosial. Ingatlah bahwa apa yang ditampilkan di media sosial hanyalah potongan kecil dari kehidupan seseorang dan seringkali tidak mencerminkan kenyataan secara keseluruhan.
Cari dukungan dari orang-orang yang positif dan mendukung. Temukan teman-teman atau keluarga yang dapat memberikan dukungan emosional dan memahami perasaan Anda. Bicarakan perasaan Anda kepada mereka dan mintalah saran atau dukungan.
Jaga kesehatan mental Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan membuat Anda merasa baik. Ini bisa termasuk olahraga, meditasi, menulis jurnal, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
Jika Anda merasa bahwa keluarga Anda memiliki pola perilaku yang toksik, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah keluarga dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa mengatasi rasa insecure dan iri membutuhkan waktu dan upaya. Tetaplah berkomitmen untuk merawat kesehatan mental Anda dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan. Semoga Anda dapat menemukan kedamaian dan kepercayaan diri dalam perjalanan hidup Anda.
Related content