Kesehatan mental
Dokkk.saya kehilangan orang yang saya. cintai dia..ke luar kota dok..bagaimana agar saya..melupakanya..dok..karna saya saya sangat sedih..tapi tanpa harus membenci orang itu?makasih ilmunya dok☺️
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Tidak bisa dipungkiri bahwa kehilangan/ ditinggalkan/ berpisah bisa saja berdampak pada kesedihan yang mendalam, apalagi kehilangan orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat kehilangan tidak hanya menyebabkan kesedihan mendalam dan ketakutan berlebihan akan terulang kembali, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, olahraga, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesedihan karena kehilangan orang yang Anda cintai yang pergi ke luar kota. Mengatasi perasaan sedih dan melupakan seseorang yang kita cintai memang tidak mudah, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:Izinkan diri Anda untuk merasakan dan mengungkapkan emosi: Penting untuk mengizinkan diri Anda merasakan dan mengungkapkan emosi yang Anda alami. Jangan menekan atau menahan perasaan sedih, tetapi biarkanlah emosi tersebut keluar dengan cara yang sehat, seperti menangis, menulis di jurnal, atau berbicara dengan teman dekat atau keluarga.
Beri waktu pada diri sendiri untuk berduka: Proses berduka membutuhkan waktu, dan setiap orang memiliki waktu yang berbeda dalam mengatasi kehilangan. Beri diri Anda waktu untuk merasakan kesedihan dan berduka, tetapi juga berusaha untuk tidak terjebak dalam kesedihan yang berkepanjangan.
Temukan dukungan sosial: Berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat dapat membantu Anda mengatasi kesedihan. Temui teman-teman, keluarga, atau bergabung dengan kelompok dukungan yang dapat memberikan dukungan emosional dan pemahaman.
Fokus pada diri sendiri dan kegiatan yang Anda nikmati: Coba fokus pada diri sendiri dan melakukan kegiatan yang Anda sukai. Temukan hobi baru, ikuti kelas atau kursus, atau lakukan aktivitas fisik yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan.
Jaga kesehatan fisik dan mental Anda: Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama masa pemulihan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Juga, jika Anda merasa kesedihan yang Anda alami terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi kehilangan dan melupakan seseorang yang dicintai. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk sembuh. Jika Anda merasa kesedihan yang Anda alami terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan dan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan situasi Anda.
Related content